Češi si oblíbili tuto fitness aplikaci. Snadno díky ní doma zhubnete 4 kg za týden a 6 cm v pase

Digitální technologie se v posledních letech staly nedílnou součástí našich životů a postupně pronikají i do oblastí, které byly dříve spojené spíše s osobním kontaktem či fyzickou přítomností. Jednou z nich je také péče o tělo a pravidelný pohyb. Čím dál více lidí zjišťuje, že trénink se nemusí odehrávat pouze v posilovně či pod vedením trenéra, ale že díky chytrým řešením lze efektivně cvičit i doma nebo venku. Tento trend přináší nové možnosti, ale zároveň vyvolává i otázky ohledně jeho vhodnosti a dlouhodobé udržitelnosti.

Trend digitálního cvičení

Možnost cvičit podle mobilní aplikace patří k nejviditelnějším proměnám životního stylu posledních let. Uživatel si na displeji vybírá z různých programů a má k dispozici návod, jak správně provést jednotlivé cviky. Díky tomu se pohyb stává dostupným pro lidi, kteří nemají čas nebo chuť docházet do fitness center. Tento trend se navíc posílil v období pandemie, kdy se mnoho lidí naučilo využívat domácí prostředí k udržení kondice a v řadě případů si tento zvyk ponechali i do budoucna.

Oblíbené aplikace a jejich možnosti

Na trhu je široké spektrum aplikací. Mezi uživateli v Česku si získala popularitu platforma Fitify, která vznikla jako projekt českých tvůrců Martina Mazance a Matouše Skály. Během pandemie prožila aplikace raketový růst, českým tvůrcům se ale podařilo přežít i dobu postpandemickou a postupně se dostat na hranici 20 milionů uživatelů.

Aplikace nabízí stovky cviků s vlastní vahou nebo s jednoduchými pomůckami. Podobně funguje i Nike Training Club, kde je kladen důraz na různorodost tréninků od kondičních cvičení po jógu. Další alternativu představuje Freeletics, který pracuje s principem intenzivního intervalového tréninku a adaptuje se na pokroky uživatele. Společným znakem těchto aplikací je snaha nabídnout strukturovaný program, motivaci a možnost sledování vývoje.

Cvičení v posilovně nebo doma? Díky moderním aplikacím si můžete vybrat. , ...

Cvičením k flexibilitě

Digitální forma cvičení je ideální pro ty, kteří hledají časovou flexibilitu a možnost zacvičit si podle aktuální nálady a volného prostoru. Výhodou je také anonymita, člověk nemusí mít obavy z toho, že jej někdo sleduje při učení se novým cvikům. Na druhou stranu ne každému tento přístup vyhovuje. Uživatel je odkázán především na vlastní motivaci, a pokud mu chybí disciplína, může se stát, že aplikaci přestane využívat. Specifickou skupinou jsou lidé se zdravotními omezeními, kteří by měli být opatrní a ideálně konzultovat vhodnost cvičení s odborníkem, chybět může také sociální kontakt a autentické prostředí posilovny.

Viditelné výsledky už za týden

Pravidelným cvičením, ať už pomocí aplikace, nebo fyzické návštěvy posilovny, lze už za krátkou dobu zhubnout i 4kg a 6 cm v pase. Vždy je ale také potřeba myslet na správnou stravu optimálně vyváženou k naší postavě, metabolismu a cíli. Důležité je jíst více menších porcí a jídla správně kaloricky poskládat. Právě touto kombinací, tedy správným cvičením a stravou, lze dlouhodobě docílit nejlepších výsledků. Podstatné je také zbavit se zlozvyků, jako je nadměrná konzumace alkoholu, která může často k obezitě přispívat. Pomoci může také vyřazení sladkého pečiva a limonád.

Zdravý styl ale u cvičení nekončí. , ...

Digitální cvičení tak přináší pohodlí, variabilitu a dostupnost, která může být silným motivačním faktorem. Skutečný úspěch ale nevzniká jen díky aplikaci, je výsledkem propojení pravidelného pohybu, vyvážené stravy a zdravých návyků. Kdo dokáže tyto prvky sladit, může dosáhnout nejen krátkodobého úbytku hmotnosti, ale hlavně dlouhodobé kondice a lepšího zdraví.