Stačil mi týden s tímto domácím čajem a přestal jsem mít problémy se spánkem

Bohužel ale v některých situacích můžeme bojovat s problémy s usínáním. Převalujeme se v posteli dlouhé hodiny a stále nemůžeme zabrat. V takovém případě stojí za vyzkoušení síla bylinek, konkrétně jeden domácí čaj. 

Bylinka, která se pro klidný spánek používá od nepaměti

Na heřmánkový čaj nedaly dopustit už naše babičky. Právě tato bylinka se skvěle hodí pro všechny, kteří bojují s úzkostí a nespavostí. Účinky heřmánkového čaje mají své opodstatnění. Obsahuje totiž látku zvanou apigenin, která pomáhá uklidnit úzkostnou mysl a tím může přispět k rychlejšímu usínání. 

Tato látka se váže na receptory v mozku, které regulují uklidnění a tlumí nadměrnou nervovou aktivitu. Heřmánkový čaj proto podporuje celkové uvolnění a zklidňuje rozbouřenou mysl, což je základním předpokladem pro včasné usnutí. 

Tato slova potvrzuje i pan Tomáš z Pohořelic: „V poslední době mě trápí stres z práce, do toho řeším rekonstrukci bytu a problémy v rodině. Kvalita spánku proto šla rapidně dolů. Zkusil jsem si ale každý večer připravit heřmánkový čaj a musím říct, že po týdnu pravidelného pití už usínám mnohem snáz. Na čaje moc nejsem, ale z tohoto jsem si udělal příjemný rituál.“

S heřmánkovým čajem se pojí řada benefitů , ...

Pomůže i při bolestech hlavy nebo špatném trávení

S heřmánkovým čajem se pojí velká spousta užitečných benefitů. Může být pomocníkem při bolestech hlavy, kromě toho dokáže ulevit i při menstruačních bolestech nebo trávicích potížích, jako jsou křeče nebo nadýmání. Má protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti, pročišťuje organismus, prospívá játrům a ledvinám. Má příjemnou chuť, takže většině lidí jeho popíjení vůbec nevadí. 

Jak si připravit domácí heřmánkový čaj

Kromě toho, že lze v obchodech koupit už hotový heřmánkový čaj, si můžete také sami nasbírat jednotlivé květy a usušit si je. Květy se sbírají v období od května do srpna, kdy rostlina postupně nakvétá. Ideální je sběr za suchého počasí, nejlépe dopoledne po oschnutí rosy. 

Pro přípravu čaje pak budete potřebovat jednu až dvě lžičky sušených heřmánkových květů, které zalijete horkou vodou (o teplotě 90 °C). Hrnek přikryjte, aby se nevytratily těkavé látky a nechte louhovat zhruba pět až deset minut. Následně odvar přeceďte. Čaj můžete dochutit lžičkou medu, jelikož i toto sladidlo se od pradávna používá pro snadnější usínání. 

Kdo by se měl heřmánkovému čaji vyhnout

Na pozoru by se měli mít zejména alergici, heřmánek je totiž alergen. Pokud do této skupiny patříte, raději se poohlédněte po jiné bylině. Kromě toho se nedoporučuje kombinovat heřmánkový čaj s léky na srážlivost krve. Jinak je ale jeho použití bezpečné napříč všemi generacemi a mohou ho pít dospělí, děti, těhotné i kojící ženy. 

Pomáhá na spánek, trávicí potíže i menstruační bolesti , ...

Jaké další bylinky se doporučují pro klidné spaní

Heřmánek rozhodně není jedinou bylinkou, se kterou by se pojily pozitivní účinky týkající se klidného spánku. Mezi další varianty, které můžete vyzkoušet, se řadí:

• Meduňka lékařská: Patří k nejznámějším „bylinkám na nervy“. Rovněž usnadňuje usínání, pomáhá při stresu a úzkosti.

• Levandule: Její vůně má výrazný relaxační účinek. Podporuje hlubší spánek a snižuje napětí v těle.

• Kozlík lékařský: Tato bylinka se často používá v čajových směsích, zklidňuje tělo a pomáhá při nespavosti. 

• Chmel otáčivý: Chmel se nepoužívá jen pro výrobu piva. Najdete jej rovněž v různých čajových směsích, kde nachází uplatnění pro své zklidňující účinky.