Češi milují tento nápoj, ale neurologové varují: Může urychlovat stárnutí mozku
Na první pohled se tento nápoj může tvářit nevinně, ve skutečnosti však pro nás představuje skrytou zdravotní hrozbu. Český národ jej však miluje a máme tendenci k němu tíhnout. Dopřáváme si jej jen tak k obědu, večeři nebo třeba během posezení s přáteli.
Je důležité věnovat pozornost tomu, co jíme a pijeme. Zkonzumované potraviny totiž přímo ovlivňují naše zdraví, jak se cítíme a jak se dokážeme vypořádat s každodenními úkoly. Místo tohoto populárního nápoje se tak vyplatí zařadit mnohem lepší (ale stále chutné) alternativy.
Sladké potěšení, za které vám ale tělo nepoděkuje
Sladké limonády Češi milují. Tyto nápoje si dopřáváme v každém věku, často s představou, že nejsou nijak škodlivé. Mnoho lidí se k nim také přiklání při snaze „žít zdravěji“ nebo „omezit alkohol“. Na první pohled to skutečně může vypadat tak, že se jedná o vhodnější variantu, jelikož nehrozí riziko opilosti a zátěž pro játra.
Tento omyl však může mít pro naše zdraví dlouhodobé následky. Sladké limonády a jiné slazené nápoje zatěžují organismus jiným způsobem než alkohol – často však dokonce zákeřněji a pravidelněji. Podle statistik v České republice činí průměrná spotřeba limonád více než 100 litrů na obyvatele za rok, což je alarmující číslo.
Vysoké množství cukru ovlivňuje správné fungování mozku
, ...
Tichý zabiják mozkových buněk
Málokdo ví, že sladké nápoje představují nebezpečí pro správné fungování našeho mozku. Pravdou ale zůstává, že vysoký obsah cukru způsobuje v mozku určité procesy, které mohou vést k jeho dlouhodobému kognitivnímu poškození.
Podle jedné studie, která byla publikována v odborném časopise Alzheimer's & Dementia, lidé konzumující velké množství sladkých nápojů mají o 47 % vyšší riziko rozvoje demence. Postupem času tak dochází k rostoucí zapomnětlivosti a zhoršené koncentraci.
Velký problém pro dospívající děti
Ke sladkým nápojům často ve zvýšené míře inklinují dospívající děti, pro které se jedná o vítané zpestření. Podle odborníků by si však právě tato věková skupina měla dát na tyto nápoje pozor.
Laboratorní výzkumy totiž ukázaly, že vysoký příjem jednoduchých cukrů v období dospívání vede ke zvýšenému počtu zánětů v hipokampu. Jedná se o mozkové centrum, které ovládá učení a paměť. Už jen jediná sklenice slazené limonády tak může narušovat naši paměť, což je právě v období dospívání značně nežádoucí.
Slazené nápoje obsahují velké množství kalorií
Limonády samozřejmě neznamenají zdravotní riziko jen pro náš mozek, ale i celkový metabolismus. Je totiž zřejmé, že obsahují velké množství kalorií a jejich pravidelná konzumace tak rozhodně nezapadá do zdravého životního stylu.
Jeden litr limonády například může obsahovat téměř 2 000 kJ, což je hodnota, které dosahuje i celé hlavní jídlo. Prostřednictvím nápojů tak můžeme přijímat obrovské množství kalorií, aniž bychom si to často uvědomovali.
Slazené nápoje obsahují velké množství kalorií
, ...
Sáhněte raději po zdravější alternativě
Až příště dostanete chuť na slazený nápoj, zkuste raději sáhnout po zdravější alternativě. Osvěžující, přírodní a neslazenou variantou může být voda s citronem a mátou.
Skvěle fungují i bylinkové nebo ovocné čaje bez cukru, které si lze dopřát nejen v jejich teplé, ale i vychlazené verzi.
Pro některé může být přechod ze slazených nápojů na čistou vodu obtížný. V takovém případě si jako mezistupeň můžete dopřát perlivou vodu s malým množstvím 100% ovocné šťávy.
Hitem současnosti je také fermentovaný nápoj kombucha, který je navíc plný probiotik, podporuje trávení a imunitu. Skvělou variantou může být i přírodní neslazená kokosová voda, která je přirozeně bohatá na elektrolyty a hodí se tak v horkém počasí nebo během intenzivního sportování.
