V těchto 3 místnostech v domě nikdy nenastavujte stejnou teplotu. Jinak vám peníze jen vyletí komínem

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je pro země v mírném pásmu ideální minimální teplota v interiérech 18 °C. Obecně totiž chrání před zdravotními problémy spojenými s chladem. Někdy je ovšem doporučována teplota 20 až 22 °C přes den a 16 až 19 stupňů přes noc. Ve skutečnosti je však vhodné topit v každé místnosti jinak, existuje-li taková možnost. V opačném případě lze za vytápění utrácet zbytečně moc peněz. Teplota by se přitom měla lišit především ve třech místnostech.

Na kolik topit v obýváku?

V obývacím pokoji trávíme obvykle přes den nejvíc času. Minimálně v bdělém stavu. Proto je tuhle místnosti doporučováno vytápět na 20 až 22 °C. Pokud chcete ušetřit a v průběhu chladných měsíců zde panuje nižší teplota, měli byste se alespoň tepleji obléknout. Pomůže tedy větší vrstva oblečení a neztratí se ani dvoje ponožky. To však každému nemusí připadat dvakrát komfortní.

Ačkoli při nižší teplotě ušetříte, větší chlad v obývacím pokoji může být rizikem pro vaše zdraví. Jistě, říká se, že chladnější prostředí může být lepší pro imunitu. Pokud to ale přepísknete, rizikem bývá větší náchylnost ke chřipce a nachlazení, respiračním problémům nebo ke zhoršení artritidy. Raději tedy neriskujte, případně snižujte teplotu v obýváku postupně, aby si organismus zvykl.

Teplota v ložnici může být nižší než v jiných místnostech , ...

Teplota v ložnici musí být rozdílná

Rozhodně ne tak vysoká. V této místnosti bohatě postačí, bude-li termostat nastaven na 16 až 19 °C. Podle odborníků je ideální udržovat ložnici chladnější, protože takové prostředí je vhodnější pro kvalitní spánek. Lidský organismus se přirozeně ochlazuje v době, kdy usínáme, takže chladná místnost tomuto procesu napomáhá. Proto bývá snazší usnout – a obvykle se i lépe vyspíte.

Vysoké teploty mohou mít naopak na spánek negativní vliv. Vést mohou i k bolestem hlavy a dehydrataci, zvlášť když se v rozehřáté ložnici ještě zachumláte do peřin. Britská organizace Energy Saving Trust navíc radí, aby se topení vypnulo půl hodiny před spaním a zapnulo půl hodiny před probuzením. To může znamenat zajímavou finanční úsporu. Ušetřit lze klidně i čtyřmístnou částku.

Pro chytré nastavení teploty využijte termostat , ...

Jak moc topit v koupelně?

Hodně. Dokonce bývá obvykle doporučováno topit v téhle místnosti nejvíce. Často se hovoří o 21 až 24 °C, byť pochopitelně vyšší teplota nemusí být nastavena neustále. Vhodná je především v době, kdy si dáváte sprchu nebo vanu. Následně totiž není dvakrát příjemné, pokud se ocitnete ve studené místnosti. To ostatně nemusí být příliš vhodné ani z hlediska zdraví celé vaší rodiny.

Máte-li problém s usínáním, tenhle problém lze vyřešit už v koupelně. Jak? Díky tomu, čemu se říká „efekt horké koupele“. Odborníci totiž před spánkem doporučují horkou koupel, která může lépe navodit spánek. Podle studie z roku 2019 stačí hodinu až dvě před spaním sprcha či vana po dobu 10 minut. Tenhle efekt však může být narušen, pokud ze sprchy či vany vylezete do studené koupelny.

Vytápění dalších místností

Dle britské Národní zdravotní služby (NHS) nejmenší děti nepotřebují příliš vytopené místnosti. Nutné není ani celodenní vytápění. Teplota v dětském pokoji by se měla pohybovat mezi 16 a 20 °C. S přibývajícím věkem by se ale měla zvednout na minimálních 18 stupňů. Na kolik topit v kuchyni? Obvykle se hovoří o 18 až 21 °C, protože zde obvykle zůstává teplo po vaření. Zkrátka a dobře v domácnosti není vhodné nastavit termostat pro všechny místnosti stejně.