Soused si postavil saunu na zahradě. To, co udělala s jeho zdravím, šokovalo i lékaře

I u nás se ale saunování začíná stále více rozmáhat. Zatímco dříve jste za touto aktivitou museli vyrazit do wellness centra, dnes si již můžete toto vybavení snadno pořídit na zahradu, a to včetně ochlazovacího bazénku.

Saunování není pro každého

Pobyt v sauně patří mezi oblíbené relaxační aktivity. Přesto se ale najdou lidé, kterým jednoduše vadí nebo se jí musí ze zdravotních důvodů vyhýbat. Obecně se například tento odpočinek nedoporučuje osobám s kardiovaskulárním onemocněním, lidem s křečovými žilami nebo těhotným ženám. Sauně byste se měli vyhnout i v případě, že vám zrovna není dobře, máte alkohol v krvi nebo kožní poranění. 

Pravidelné saunování přináší mnoho benefitů

Pokud vám v saunování nic nebrání, můžete se těšit hned z několika benefitů. V prvé řadě vysoká teplota stimuluje potní žlázy na těle, které se otevírají a začnou intenzivněji vylučovat pot. Tímto způsobem se tělo zbavuje toxinů, na druhou stranu se ale z těla vyplavují i důležité minerály a voda. Proto je velmi důležité doplňovat tekutiny.

Vyšší teplota v sauně dále rozšiřuje krevní cévy, díky čemuž dochází k lepšímu průtoku krve. Následně může tělo lépe rozvádět živiny a kyslík po celém těle, což může mít pozitivní vliv například na svalovou regeneraci. Tato relaxační aktivita se rovněž využívá jako prostředek pro zmírnění symptomů artritidy. 

Saunování dále posiluje imunitní systém. Tělo totiž na vysokou teplotu reaguje podobně jako při horečce, která je přirozeným obranným mechanismem těla. Tímto procesem lze stimulovat imunitní systém k produkci většího množství bílých krvinek, které pomáhají tělu v boji proti bakteriím, virům a dalším patogenům. 

Tato slova potvrzuje i Milan, jehož soused si na zahradě saunu postavil: “Soused chodí do sauny jednou až dvakrát týdně, občas jdu s ním. Dřív býval často nemocný, ale teď u doktora už dlouho nebyl. Když nedávno doktora náhodou potkal, byl sám překvapený, jak pozitivně na něj sauna působí.”

Sauna posiluje obranyschopnost , ...

Pravidla správného saunování

Ať už se rozhodnete pro investici do vlastní sauny nebo návštěvu nejbližšího wellness centra, saunování má svá pravidla. Jejich dodržování je přitom klíčové pro to, aby tato aktivita měla skutečně pozitivní přínos pro zdraví. 

• Do sauny nechoďte hladoví ani přejedení. Ideálně si lehké jídlo dopřejte zhruba 1,5 hodiny předem.

• Nepijte alkohol ani kávu. Tyto nápoje zvyšují zátěž na srdce a mohou přispět k dehydrataci.

• Před vstupem do sauny se důkladně osprchujte, jelikož čisté tělo se lépe potí.

• Délku pobytu volte od 5 do 15 minut v závislosti na teplotě a vašich individuálních pocitech. Začátečníkům stačí méně času než těm, kteří saunu navštěvují často. Pokud se nebudete cítit dobře nebo se vám začne točit hlava, saunu okamžitě opusťte. 

• Po opuštění sauny se ochlaďte studenou vodou, ledovým bazénem nebo pobytem na chladném vzduchu.

• Před dalším vstupem do sauny nechte tělo zhruba 10 až 15 minut odpočívat. V tomto čase také doplňte tekutiny a minerály. 

• Během jednoho saunování absolvujte dvě až tři kola saunování, ochlazení a odpočinku. 

Délku pobytu v sauně nepřehánějte , ...

Jak často saunu navštěvovat?

Saunovat se samozřejmě můžete v kterémkoliv ročním období, nicméně právě v zimě můžete skvěle prohřát své tělo. Ideální frekvence je zhruba jednou až třikrát týdně, podle vašich preferencí. Denní saunování by tělo mohlo příliš vyčerpávat, a to zejména kvůli nadměrnému vyplavování minerálních látek.