Řekněte mi, kdy chodíte spát, a já vám řeknu, jaký jste člověk. Psychologové odhalují skryté rysy

To, zda patříte mezi ranní skřivany nebo spíše noční sovy, přitom nemusí být jen otázkou zvyku či individuálního pracovního rozvrhu. Podle psychologů může čas, kdy uléháte do postele, prozradit něco i o vašem charakteru.

Co znamená, když jste ranní ptáče

Pokud se řadíte spíše do skupiny ranních ptáčat, znamená to, že vstáváte poměrně brzy a přirozeně také chodíte dříve spát. Tito lidé většinou chodí spát kolem 21:00 až 23:00. Nejvíce energie mají právě v ranních a dopoledních hodinách, odpoledne už u nich dochází k útlumu. Nemají problém usnout i krátce po setmění.

Podle statistik mají ranní ptáčata v populaci nejmenší zastoupení. Přitom se ale s tímto denním režimem pojí velká řada benefitů. Například výzkumníci z Coloradské univerzity společně s odborníky z Broad Institute zkoumali vztah mezi spánkem a lidskou psychikou. Výsledkem této studie bylo zjištění, že lidé, kteří chodí dříve spát a brzy ráno vstávají, mají nižší riziko depresí. 

Studie Christophera Randlera pak potvrdila, že ranní ptáčata jsou obecně pozitivnější než noční sovy. Kromě toho se zjistilo, že mají tendenci během pracovního dne méně prokrastinovat. Skřivani bývají po ránu uvolněnější a mají vyšší šanci cítit se stejně po celý den. Mívají silný smysl pro řád a rutinu, bývají zodpovědní a svědomití. Na druhou stranu ponocování nebo třeba práce během noční směny je mohou výrazně vyčerpat. 

Skřivani bývají produktivnější , ...

Co je charakteristické pro noční sovy

Jako noční sovy se označují lidé, jejichž přirozený biorytmus je posunutý směrem k pozdějším hodinám. Brzy ráno mají problém vstát, obvykle totiž chodí do postele až po půlnoci. Výjimkou u nich není usínání až kolem 2:00 ráno, někdy i později.

Podle jedné německé studie přitom noční sovy mají vyšší tendence propadat nezdravým návykům, jako je například pití alkoholu nebo kouření. 

Odborníci z Imperial College London zároveň zjistili, že obě skupiny lidí mají v některých směrech trochu jiné fungování mozku. Studie ukázala, že noční sovy obecně dosahují lepších výsledků v testech kognitivních schopností. Někteří odborníci rovněž poukazují na to, že noční sovy mohou být kreativnější a často hledat originální řešení. Bývají spontánnější a nenechávají se tolik svazovat pravidly. 

Noční sovy mohou tíhnout k nezdravému životnímu stylu , ...

Která skupina lidí je podle lékařů zdravější?

Kromě psychologie se lze na celou problematiku podívat také z lékařského hlediska. Tito odborníci se totiž snaží odpovědět na otázku, zda je zdravější spíše brzy ráno vstát nebo dlouho ponocovat. 

Pravdou přitom zůstává, že se tato nastavení během našeho života přirozeně mění. Malé děti jsou například typicky skřivani. Postupem času se ale posouváme k chronotypu sovy. Například u šestiletých dětí tvoří skřivani jen 58 % a jejich podíl s věkem dále klesá. Během studia a produktivního věku se z lidí často stanou spíše sovy, nicméně s přibývajícím věkem se začínáme přiklánět k aktivitě v časných ranních hodinách. Starší lidé obvykle mají s ponocováním problémy.

S ohledem na zdraví je přitom podle odborníků rizikovější nastavení noční sovy. Tito lidé si totiž během pracovního týdne mohou snadněji nahromadit spánkový deficit, který se následně snaží dohánět během víkendu. Na druhou stranu skřivani mají tendenci se neustále držet víceméně podobného nastavení. 

Lidé, kteří jsou aktivní dlouho v nočních hodinách, rovněž podle lékařů inklinují k obezitě, kardiovaskulárním onemocněním a cukrovce druhého typu. Tito lidé často vynechávají snídani, na druhou stranu mohou jídlo dohánět večer. U ranních skřivanů je denní režim více v souladu s přirozeným denním rytmem našeho metabolismu.