Tuto věc má doma každý. Stačí ji dát pod matraci a přestanete se v noci budit horkem

Jde o problém, kterému by se chtěl téměř každý člověk vyhnout. Pokud ale za nočním pocením stojí pouze horko a nikoliv nějaké zdravotní neduhy, je možné tento problém vyřešit poměrně snadno. Stačí si například vložit pod matraci určité předměty. 

Tenká podložka pod matrací: Nesmírně snadný trik pro svěží a ničím nerušený spánek 

Některé lidi by mohlo napadnout řešit noční pocení pořízením klimatizace. To rozhodně není špatný nápad, neboť klimatizace mohou značně zpříjemnit a tím pádem i zkvalitnit spánek. Na druhou stranu se jedná o poměrně nákladné řešení, které by pro celou řadu českých domácností mohlo představovat významný zásah do rodinného rozpočtu. 

Z toho důvodu by mohl (nejen) tyto domácnosti potěšit fakt, že existuje o poznání levnější řešení, které může být rovněž velmi efektivní. Tím je využití tenké podložky, která se vkládá pod matraci. 

Většina podložek pod matrace není drahá. Někdy za ně navíc nemusíte utratit ani korunu 

Podložky s chladicím efektem lze podle typu, výrobce, tloušťky a materiálu pořídit za 600 až 2 000 korun.

Pokud každopádně nemáte v úmyslu utrácet za tuto položku vůbec, můžete využít i obyčejnou tenkou tkaninu, která se nachází v mnoha domácnostech – musí však být vyrobena z prodyšného materiálu, jako je například:

• len,

• bambus,

• bavlna

• nebo tencel (lyocell).

Z těchto materiálů se zpravidla vyrábí i většina komerčně prodávaných podložek pod matrace. Nejpopulárnější jsou především ty bambusové. Existují každopádně ještě pěnové či gelové, jejichž popularita v posledních letech rovněž prudce stoupá. 

Deka či podložka pod matraci z bambusového vlákna může zamezit nočnímu pocení. , Shutterstock...

Na jakém principu to funguje?

Způsob, kterým podložky dokážou ochlazovat prostředí a zamezovat nočnímu pocení, se liší na základě toho, z jakého materiálu jsou vyrobeny. 

Co se podložek z aktuálně nejpopulárnějšího materiálu (tedy bambusu) týče, ty fungují následovně: Bambusové vlákno má vysoký počet tzv. mikropórů, které umožňují přirozené proudění vzduchu a odvádění tělesného tepla. To znamená, že jsou výrobky z něj vysoce prodyšné a neuchovávají teplo, které by se v případě celé řady jiných materiálů hromadilo na povrchu. Kromě toho dokáže tento materiál poměrně efektivně absorbovat vlhko, čímž udržuje povrch suchý. Díky tomu je zamezeno nadměrnému pocení během noci i případnému udržování potu na povrchu, a to s relativně vysokou spolehlivostí.

Vlákno z bambusu je velmi prodyšné. , Shutterstock...

Efektivitu podložek z bambusu dokonce zkoumali i vědci. Ti v rámci studie zjistili, že osoby, které spaly na podložkách z tohoto materiálu, vykazovaly méně výrazné tepelné výkyvy během noci. Díky tomu byl jejich spánek méně přerušovaný a docházelo k optimálnějšímu střídání spánkových cyklů. 

Na podobném principu mohou fungovat i bavlněné či lněné podložky, nicméně ty nejsou tak důkladně prozkoumány a předpokládá se, že jejich efektivita je ve srovnání s těmi bambusovými o něco nižší. 

Gelové a pěnové podložky (případně tenké gelové či pěnové vrstvy, které jsou levnější a lze s nimi snadno manipulovat) fungují mírně odlišným způsobem. Teplo odvádějí přes gelová jádra či pěnu, navíc samy o sobě disponují chladícím efektem. Výsledek je každopádně velmi podobný. 

Jelikož se kvalitní spánek řadí společně s dostatečným množstvím pohybu, hygienou a správně nastaveným jídelníčkem mezi základní pilíře pevného zdraví, určitě byste měli využití podložek alespoň zvážit.