Ledové nápoje v horku nejsou dobrý nápad. Tělo kvůli nim může trpět ještě víc

Pokud však člo­věk bude chtít tekutiny do­plnit a například po příchodu domů z rozpálené ulice se intu­itivně rozhodne svlažit dokonale vychlazeným drinkem s ledem, v něk­terých případech si může nevědomky za­dělat na další problém­. 

Vliv ledových nápojů na tělo 

Pokud vypijete velmi studený nápoj s teplo­tou kolem 4 °C, dojde k okamžitému poklesu teploty žaludku. Podle platformy Sci­encehinsights jde do­konce o pokles na teplotu 21 °C během 45 sekund. Ačkoliv se na normální teplotu vrátí přibližně do půl hodiny, podle vědců dochází po tuto dobu například k je­ho pomalejšímu vyprazdňování. 

U zdravých jedinců však výrazné negativní účinky na zdraví pití ledových nápojů většinou­ nemá. Pokud má ale člověk například problémy s polykáním a cítí při něm tlak na hrudi nebo ho trápí křeče v jícnu, ledové nápoje mohou tyto stavy dočasně ješ­tě zhoršit. 

Ledová voda může u některých lidí vyvolat migrénu. , ...

Prokázané jsou také účinky spojené s bolestí hlavy u žen. Pokud žena trpí aktivními migrénami, má dle závěrů studií po vypití ledové vody přibližně dva­krát větší pravděpo­dobnost, že ji rozbolí hlava ve srovnání s tou, která na migrény netrpí. 

I když je primárním cílem ochladit tělo, ledové nápoje ho překvapivě ani nezchladí tak efektivně, jak by se mohlo zdát. Pocit ochlazení bývá výraznější než opravdový efekt na pokles tělesné teploty. A v porovnání s jinými druhy nápojů je rozdíl minimální. 

Pokud je ale přijatá tekutina velmi stu­dená, některé studie dokládají, že může docházet ke snížení pocení. A pot je základním mechanismem, který tělo používá, když se chce ochladit. U přehřátého těla pak může být takové zmírňování po­cení spíš kon­traproduktivní­. 

Jaké nápoje jsou v horku tou nejlepší volbou? 

A jak je to s horkými nápoji, o kterých mezi lidmi běžně koluje přesvědčení, že „v horku dokážou hydratovat lépe“ nebo že „podporují termoregulaci“? Po­každé, když přijmeme do těla nějaké tekutiny, organismus nej­dříve vyvine snahu vyrovnat jejich teplotu a teplotu těla. Stejně reaguje na horký nápoj, který mu­sí nejdřív „ochladit“. Aby organismus teplotu těla vyrovnal, může na ni tedy reagovat zvýšeným pocením. Pokud tedy nechcete, aby z vás v „lilo“ ještě víc, horkým nápojům se také raději vyhněte. 

Ve výsledku však není podle odborníků stěžejní ani tak to, co pijete, když je vám horko, ale hlavně kolik toho vypijete. Pitný režim by se měl kvůli vysokým teplotám v létě dodržovat dokonce ještě přísněji než obvykle. Jinak hrozí pokles výkonnosti, bolesti hlavy, únava, malátnost nebo dokonce poruchy vědomí nebo další zdravotní kom­plikace. 

Zdravý člověk může v horku pít to, co mu dělá dobře – hlavně ale musí dbát na dostatek tekutin. , ...

Je vhodné si ale tekuti­ny rozprostřít do celého dne tak, abyste se vyhnuli nárazovému pití velkého množství. Dos­tat bychom do sebe běžně měli zhruba kolem 2 až 3 litrů tekutin. V letních rozpálených dnech se ale může toto množství ještě navýšit, a to klidně až o litr a půl.

Pokud se vás zdravotní komplikace netýkají, pijte bez obav běžné chlazené nápoje, ale za velkého horka se vyhněte alkoholu a ideálně také kofeinu. Posilují totiž riziko odvodňo­vání. Studené nápoje tedy rozhodně nejsou tabu. Jsou osvěžující a jsou popisované jako vhodná pomoc s ochlazováním těla – i kdyby to mělo být jen pocitově. 

Nejvíce doporučované jsou však odborníky vlažné nápoje. Můžete pít třeba vodou naředěné přírodní šťávy, vychlazené slabší čaje a samozřejmě čistou vodu. Pokud se navíc hodně po­títe a hýbete, je ideální zařadit také minerálky. Díky nim doplníte dů­ležité látky, které se z těla odplavily pocením.