Od výživového poradce jsem dostala tip na ranní drink. Zhubla jsem díky němu 4 kila a mám víc energie než po 2 kávách

Po probuzení je naše tělo přirozeně dehydratované, jelikož po celou noc nedostává příjem tekutin. I když spíme, probíhají v našem těle procesy, které vodu spotřebovávají. Pokud ale organismu po ránu dopřejeme jen šálek kávy, která odvodňuje, nijak mu nepomůžeme.

Hydratace by měla být po ránu na prvním místě

Naše tělo během noci ztrácí tekutiny, aniž bychom si to uvědomovali. Způsobuje to nejen pocení, ale i obyčejné dýchání. Pití vody po probuzení by proto mělo patřit k základním ranním rituálům, díky nimž nastartujeme svůj den. 

Podle nejrůznějších studií voda po ránu zlepšuje činnost mozku, krevní oběh a pomáhá tělu se rychleji dostat do denního režimu. Pití vody na lačný žaludek stimuluje metabolismus, pomáhá vylučování toxinů a probouzí jednotlivé orgány. Dochází k přirozenému nastartování trávení a lepší tvorbě žaludečních šťáv. Zároveň se aktivuje činnost ledvin, které jsou zásadní pro vnitřní očistu organismu. Dostatečná hydratace může snížit chuť na sladké během dne, jelikož hlad je mnohdy převlečená žízeň. 

Ráno je důležitá hydratace , ...

Dopřejte si hydratační drink, který vaše tělo nastartuje

Jedním ze skvělých ranních drinků je kombinace vody, citronové šťávy a malého množství soli. Sklenicí vody doplníte tekutiny a nastartujete metabolismus. Citronová (případně pomerančová) šťáva je skvělým zdrojem vitaminu C, zároveň pomůže nastartovat trávení. Osvěžující chuť rovněž pomůže tělo probudit. Špetka soli nebo minerální voda pak pomůže doplnit elektrolyty, které se přes noc vyplavily potem a dýcháním. Díky této ingredienci se budete cítit rychleji dobití a připraveni na celý den. 

Nebo vyzkoušejte drink, který tělu dodá stabilní energii

Ráno by samozřejmě mělo patřit i snídani. Ne vždy si ale dokážeme vyhradit čas na to dopřát si kvalitní a výživné jídlo. V takových případech může přijít vhod jednoduchý nápoj, který si připravíte během pár minut a můžete si jej vzít s sebou i na cesty. Bez problémů jej můžete vypít třeba cestou do práce. 

Důležité je, aby takový nápoj neobsahoval pouze rychlé cukry (tedy typicky ovocné smoothie). Místo toho se zaměřte na vyvážený poměr tekutin, bílkovin, sacharidů a vlákniny. Díky tomu své tělo zasytíte na dlouhou dobu a poskytnete mu dostatek energie. 

Co budete potřebovat a jak jsou jednotlivé ingredience prospěšné?

• Tekutiny (vodu nebo rostlinné mléko) pro hydrataci organismu.

• Bílý jogurt nebo skyr dodá kvalitní bílkoviny a probiotika, která ocení vaše střevní mikroflóra.

• Banán nebo jablko pro energii a sladší chuť. 

• Ovesné vločky zasytí díky vláknině a pomohou stabilizovat hladinu cukru v krvi. Díky tomu se vyhnete dopolednímu propadu energie. 

• Špetka skořice dodá příjemnou chuť a přispěje k regulaci hladiny cukru v krvi.

Pokud nestíháte, dopřejte si výživnou tekutou snídani , ...

Všechny ingredience pak stačí rozmixovat a můžete servírovat. 

Na tento ranní nápoj nedá dopustit ani paní Silva z Hodonína: „V podstatě jde o takovou tekutou snídani, kterou mi výživový poradce poradil pro hektické dny, kdy opravdu nic nestíhám. Zasytí mě na delší dobu a nemám díky němu vlčí hlad. V práci tolik nesklouzávám k nezdravým svačinám a váha jde dolů. Už jsem zhubla čtyři kila a i energie je stabilnější, než když jsem si po probuzení dala dvě kávy na lačný žaludek.“