Toto světlo dokáže zlepšit náladu i spánek, říkají odborníci. A je levnější než běžné žárovky

Není světlo jako světlo. Zářivky mohou mít různé barvy a odstíny světla nebo svítí s jinou intenzitou. A právě tyto vlastnosti mohou ovlivnit nejen kvalitu spánku, ale i naši náladu či schopnost se soustředit. Odborníci tak stále častěji hovoří o takzvané spánkové hygieně. Je to podobné, jako když dbáme na správnou stravu nebo dostatek pohybu. V tomto případě nás ale zajímá, jaké světlo nás v různou denní dobu obklopuje.

Ranní světlo je jiné než to večerní

Naše tělo se řídí vnitřními hodinami. Ty mimo jiné reagují právě na světlo. Přes den je přirozené denní světlo plné bílých až modrých tónů, zatímco k večeru potřebujeme tlumené, teplejší barvy v odstínech červené a oranžové. 

Přes den bychom si tedy měli přisvítit zářivkami, které co nejvíce simulují denní světlo. Při studiu, vaření nebo třeba tvoření je vhodné volit osvětlení o barevné teplotě okolo 5000 až 6500 K. Jde o takové to jasné světlo, které věrně připomíná letní oblohu. Tato barva pomáhá snížit pocit únavy, podporuje soustředěnost a bdělost.

Dobře zvolená LED zářivka umí ovlivnit náladu i spánek , ...

Zářivky na večer by se pak měly pohybovat v barevné teplotě mezi 2700 až 3000 K. Jde o teplé odstíny s červeným, žlutým a oranžovým podtónem. Ten má lidskému mozku připomínat západ slunce. Podle složení okolního světla pak mozek vylučuje spánkové hormony, přičemž jejich množství ovlivňuje třeba usínání nebo celkovou kvalitu spánku.

Světelná hygiena: malá změna s velkým efektem

Světelná hygiena je ve své podstatě velmi snadná a zahrnuje především správnou volbu světla během dne nebo noci. Umí ale zásadně ovlivnit náš denní rytmus, a proto bychom měli její zásady znát a dodržovat.

Mezi základní návyky patří co největší využití přirozeného světla během dne. Ráno by tedy mělo začít roztažením závěsů nebo žaluzií, které bychom přes den neměli vůbec zatahovat. Pokud si člověk během dne potřebuje přisvítit, ideální jsou LED svítidla s vyšší barevnou teplotou. Ve večerních hodinách najdou uplatnění naopak LED svítidla v teplých žlutých tónech.

Při instalaci zářivek už dnes navíc nemusíte přemýšlet, která světla v bytě používáte ráno, a která naopak večer. Ve specializovaných prodejnách se dají zakoupit LED lampy, na kterých si zvolíte teplotu či intenzitu světla ovladačem. Skvělou volbou jsou i takzvané chytré žárovky, které lze ovládat pomocí aplikace nebo v rámci chytré domácnosti. Chytré LED zářivky mají i další funkce, například časovač, který zářivku rozsvítí při probuzení. Do koupelny, chodby nebo na toaletu se zase hodí funkce pohybového čidla. 

Moderní zářivky lze ovládat i aplikací nebo ovladačem , ...

Úspora, která se násobí

LED žárovky jsou šetrnější k našemu zdraví i peněžence. Ve srovnání s klasickými žárovkami mnohdy spotřebují až o 80 procent méně energie. Výhodou je i jejich delší životnost, která vykompenzuje vyšší počáteční investici. Menší spotřeba energie i žárovek samotných pak také nahrává ekologii. 

Výběr žárovky už dávno není jen o ceně a typu závitu. Správně zvolená LED žárovka umí pozitivně ovlivnit naši náladu, výkon i spánek. Důležité je se zároveň naučit, kdy jaké světlo použít. Možná právě proto odborníci tvrdí, že světlo je nenápadný, ale mimořádně silný prvek našeho života. A někdy opravdu stačí jen vyměnit žárovku.