Myslíte si, že křížovky zlepšují mozek? Odborníci radí jinou aktivitu. Toto opravdu pomáhá proti Alzheimeru

Počty pacientů s různými formami demence, jejichž nejčastější příčiny Alzheimerova choroba patří, bohužel významně rostou. Podle dat z roku 2024 jich v Česku žije 140 000, z toho rovných 60 % se potýká právě s Alzheimerovou nemocí. Kvůli stárnutí populace pak lékaři očekávají, že do roku 2050 bude postižených až o třetinu více. V současné době je nemoc bohužel stále nevyléčitelná, ovšem lze významně zmírňovat její projevy. Zásadní je přitom včasné odhalení onemocnění a důkladná prevence. 

Jak se nemoc projevuje

Na Alzheimerově chorobě je zákeřné to, že nepropuká náhle. Do života člověka se vkrádá nenápadně, přičemž první signály mohou být velmi plíživé a snadno zaměnitelné za běžné projevy stárnutí. Přesto je jejich včasná diagnostika naprosto klíčová – některé z těchto příznaků jsme shrnuli níže.

• Zapomínání a opakování otázek

Pokud někdo neustále klade stejné otázky nebo zapomíná nedávno proběhlé události, může jít o varovný signál. Lidé s Alzheimerem zapomínají stále častěji a ani později si už nevzpomenou.

• Problémy s orientací v čase a prostoru

Lidé s Alzheimerem mohou zapomenout, kde jsou, jak se tam dostali nebo jaký je den či měsíc. Stává se, že se ztratí i na jim v minulosti dobře známých místech. Jedná se o nebezpečný projev nemoci, jelikož postižený se neumí vrátit sám domů.

Nemocný je často dezorientovaný a bez pomoci netrefí ani k sobě domů. , ...

• Potíže s řečí

Časté zapomínání slov, nesprávné pojmenovávání věcí nebo neschopnost udržet souvislý rozhovor mohou být dalším varovným příznakem kognitivního úpadku.

• Zhoršený úsudek a rozhodování

Lidé stiženi začínajícím Alzheimerem mohou začít dělat v očích zdravého člověka naprosto nesmyslná rozhodnutí. Často zapomenou sníst oběd, který si uvařili, případně začnou zcela ignorovat placení účtů. Zcela běžné provozní věci prostě vytěsní z paměti.

• Změny nálad, chování a osobnosti

Podrážděnost, deprese, apatie nebo prudké změny nálad rovněž značí přicházející demenci. Nemocní se stávají zmatenými, podezíravými či ustrašenými. Mohou náhle bez zjevných příčin propuknout v pláč nebo naopak může přijít nával hněvu.

• Ztráta zájmu o koníčky a sociální aktivity

Člověk, který byl dříve společenský a aktivní, se může začít uzavírat do sebe, přestává se věnovat oblíbeným činnostem a vyhýbá se společnosti. Nemocný propadne naprosté pasivitě a jeho zájem o dění okolo je třeba neustále podněcovat.

Jak Alzheimerově nemoci předcházet

Už v úvodu článku jsme zmiňovali, že kromě včasného odhalení nemoci je velmi důležitá také prevence. Určitě jste někdy zaslechli o trénování paměti, potažmo mozku třeba prostřednictvím luštění křížovek. To však není úplně pravda, jelikož podle odborníků jsou křížovky či sudoku takzvané sémantické (tedy významové) znalosti, které máme uložené v dlouhodobé paměti. Pokud se tedy pustíte do luštění, „jen“ tyto znalosti upevňujete, nevytváříte nic nového. 

Daleko účinnější je v tomto případě sport, či jakýkoli jiný pohyb. Existují totiž důkazy, že fyzická aktivita může snížit riziko rozvoje demence. Navíc se dá provozovat ve společnosti rodiny či přátel, což lze považovat za další způsob, jak Alzheimerově nemoci předcházet. Společenské aktivity všeho druhu jsou pro mozek velkým přínosem, jelikož stimulují mozkové rezervy a snižují tak riziko vzniku tohoto onemocnění.

Fyzická aktivita může významně snížit riziko demence. , ...

Mozek však můžete „trénovat“ i jinak. Dobrou volbou je například zkoušení nových aktivit v podobě studování cizího jazyka nebo objevení nových sportů a koníčků. Posílíte tím svá nervová spojení a podpoříte plasticitu mozku.

V neposlední řadě je důležité dbát na zdravý životní styl. Držte se hesla „co je dobré pro srdce, je dobré i pro mozek“ a podle toho uzpůsobte denní program a jídelníček. Vhodné je zařazení obilovin, ovoce, luštěnin, zeleniny či ryb. Naopak se ideálně zcela vyhněte tučným jídlům s vysokým podílem nasycených tuků, cukrů či soli. Pamatujte na to, že na osvojení zdravějšího životního stylu a zařazení pohybu není nikdy pozdě. Za dobrou mentální kondici to určitě stojí.