Lékaři varují: Tato poloha při spánku ovlivňuje vaše trávení i náladu. Jen jedna poloha je pro tělo skutečně správná
O tom, že je spánek naprosto zásadní pro správné fungování našeho organismu, není pochyb. Málokdo si však pamatuje, že naše zdraví může ovlivňovat nejen délka a kvalita spánku, ale i poloha, kterou při této činnosti v posteli zaujímáme.
Zatímco někteří mají v tomto ohledu správné návyky, u jiných je tomu opačně. Jedna oblíbená poloha však může ovlivňovat trávení, správnou funkci jednotlivých orgánů a dokonce i náladu, se kterou se probouzíme.
To, jak spíme, si často neuvědomujeme
Řada lidí jednoduše ulehne do postele, aniž by přemýšlela nad tím, jakou pozici má zaujmout. Nejběžnější spánkovou polohou je přitom spaní na boku, ke kterému se uchyluje přibližně 60 % dospělých. I v tomto případě ale záleží na tom, zda se uvelebíte na pravém, nebo naopak levém boku. S každou z těchto variant se totiž pojí určité výhody a nevýhody.
Spaním na pravém boku zatěžujete své trávení
Pokud jste zvyklí uléhat na pravém boku, můžete z dlouhodobého hlediska ovlivňovat své trávení. Při této poloze se totiž žaludek nachází níž než jícen, což může usnadňovat návrat kyseliny zpět do jícnu a vzniká tak pálení žáhy.
Kromě toho může vaše tělo v tomto případě vyvíjet větší tlak na cévy vedoucí k srdci, což ztěžuje průtok krve a může zvyšovat srdeční frekvenci. Na druhou stranu ale některým lidem usínání na pravém boku vyhovuje. Jedná se o osoby trpící spánkovou apnoe, při které dochází k opakovaným zástavám dechu během spánku.
Na pravé straně zatěžujete svůj trávicí systém
, ...
Usínání na levé straně vám může ulevit
Pokud se rozhodnete usínat na levém boku, přirozeně tím budete podporovat správnou funkci trávicího traktu. V pravé dolní části břicha se nachází ileocekální chlopeň, přes níž tenké střevo přenáší odpadní látky do tlustého střeva. Na pravém boku však na tuto chlopeň můžete vyvíjet tlak, což může ovlivnit střevní poruchy. Pokud ležíte na levém boku, žaludek a jeho šťávy zůstávají níže než jícen, čímž se snižuje riziko nepříjemného pálení žáhy.
Spánek na levé straně se ostatně doporučuje i těhotným ženám, u kterých se v této pozici zlepšuje krevní oběh k plodu, děloze a ledvinám.
Ačkoliv můžete spánek na boku preferovat, jen málokdo vydrží na jedné straně spát celou noc. Odborníci proto doporučují začít na levé straně, abyste zabránili pálení žáhy a podpořili přesun odpadu do tlustého střeva. Později v noci pak již můžete strany prostřídat. Mnoho lidí se také na boku automaticky stočí do klubíčka a napodobí tak pozici plodu, což může být nápomocné při stresu a úzkosti.
Spaní na levém boku se doporučuje těhotným ženám
, ...
Spaním na břiše zatěžujete svoji páteř
Někteří lidé nedají dopustit na spánek na břiše. V tomto případě však lékaři varují, že skrývá spíše nevýhody. Při této poloze se vám v některých případech může ulevit od bederních bolestí, jelikož váha těla netlačí na matraci. Na druhou stranu ale při této poloze nemůžete volně dýchat. Proto nezbývá než spát s hlavou otočenou na stranu, nicméně kvůli tomu může začít protestovat vaše krční páteř. Podle zjištění stomatologů rovněž spánek na břiše podporuje noční skřípání zubů.
Spánek na zádech nejvíce uleví páteři
Na rozdíl od spánku na břiše je pozice na zádech pro naše tělo prospěšnější. Hlava, krční a bederní páteř jsou v jedné ose, díky čemuž se téměř nezatěžuje páteř ani zádové svalstvo. Na druhou stranu ale může podporovat chrápání. Pokud tedy na tyto zvukové projevy trpíte, odborníci doporučují volit spíše spánek na boku. Stejně tak může být tato poloha nevhodná pro všechny, které trápí syndrom neklidných nohou.
