Action prodává povedenou věcičku k počítači. Má skvělé hodnocení od odborníků, stojí jen 73 korun

S odstraněním neduhů můžete začít ihned, stačí se zaměřit na správné sezení, vhodnou ergonomii pracovního místa nebo zařazení pravidelného pohybu. I když vás zrovna teď žádné problémy netrápí, neznamená to, že se vás to netýká. Ba právě naopak, prevence je v tomto případě důležitá. Odstartovat ji můžete inovací svého pracovního místa. Například v Actionu k tomu najdete hned několik šikovných vychytávek za velmi přijatelné ceny.

Jak na výběr správného kancelářského vybavení

Říká se, že k práci na počítači postačí stůl, židle, případně myš a klávesnice. Není to tak úplně pravda. Při pořizování vybavení byste rovnou měli začít přemýšlet o vhodných doplňcích. Mezi ty základní patří určitě ergonomická podložka pod myš, kterou se hodí doplnit o ergonomickou myš. A ze začátku nemusíte dokonce sahat hluboko do kapsy, jednu dobře hodnocenou ergonomickou podložku pod myš seženete v Actionu za příjemných 73 Kč. Je vyrobená ze silikonu s protiskluzovým povrchem a nabídne vám optimální podporu zápěstí.

To je klíčové, jelikož ergonomická podložka zápěstí výrazně pomáhá předcházet problémům s karpálními tunely, snižuje napětí v zápěstí a předloktí, nadto uvolňuje napětí v oblasti krční páteře. Při práci s myší, ale i s klávesnicí zabraňuje ohýbání zápěstí dozadu a do stran.

Ergonomicky tvarovaná myš má zvláštní tvar. , ...

Ruku v ruce s pořízením ergonomické podložky pod myš jde samozřejmě také ergonomická myš samotná. Má nezvyklý vertikální tvar – ze začátku se vám možná nebude držet příliš dobře, z dlouhodobého hlediska ji ale jednoznačně oceníte. Velikost myši vždy vybírejte podle velikosti své dlaně. Správně velká myš by měla padnout do dlaně tak, aby prsty nebyly skrčené. Myš vždy umístěte co nejblíže k sobě a ke klávesnici, ideálně do stejné výšky jako je klávesnice.

Když už jsme u té ergonomie pracoviště, neměli byste opomenout ani kancelářskou židli. Vybírejte takový model, jenž je vybavený výškovým nastavením s polohovatelným sedákem i opěrákem. Vhodné jsou také zdravotně nezávadné materiály. Dalšími důležitými faktory při výběru té správné židle jsou typ mechaniky, maximální nosnost a další výbava v podobě třeba pohodlných područek.

Jestli u počítače trávíte opravdu dlouhé hodiny, neváhejte investovat do židle se synchronní, asynchronní nebo houpací mechanikou. Ty automaticky přizpůsobují sedák a opěrák pohybům trupu a stále zajišťují oporu zad. Sedák by měl být anatomicky tvarovaný a opěrák by měla doplňovat bederní opěrka.

Jak si pracovní kout uspořádat

Vybavení máte nakoupeno, jak tedy postupovat dál? Zaměřte se na rozestavení jednotlivých pracovních nástrojů, zejména monitoru a klávesnice. U monitoru je třeba si pohlídat správné výškové nastavení a vzdálenost od něj. Proto není od věci investovat do monitorů, případně podstavců s možností nastavení výšky podle svého.

Nepodceňujte výběr židle ani postavení monitoru. , ...

Monitor poté instalujte doprostřed pracovního stolu, a to především proto, abyste při práci s ním nevychylovali krční páteř do stran. Zároveň jeho postavení odlaďte tak, aby vám na obrazovku nepadalo sluneční světlo či jeho odlesky. Horní hrana monitoru by se měla nacházet v úrovni očí, přičemž za ideální vzdálenost obličeje od monitoru je považováno rozhraní od 40 do 75 cm. Pro lepší představu se jedná zhruba o délku paže. Pracujete-li většinu pracovní doby s notebookem, měli byste mít dokonce podle zásad bezpečnosti práce připojený externí monitor.

Šikovné tipy na správné umístění lze následovat také v případě umístění klávesnice. Tu byste měli mít přímo před sebou, zhruba 5 až 10 cm od kraje stolu. Na trhu se v tuto chvíli dají sehnat také ergonomicky řešené klávesnice s opačným sklonem a zvýšenou hranou klávesnice směrem k tělu.

Naopak se při zařizování svého pracovního místa vyhněte umístění myši na stůl a klávesnice do výsuvné přihrádky. Rovněž není dobré opírat ruce o hranu stolu, v takovém případě dochází k nepříjemnému ohýbání zápěstí vzad a k jeho přetěžování.