Psychologové doporučují dodržovat u dětí pravidlo 30-60 pro čas u obrazovek. Většina rodičů ho nezná a z dětí vytváří závisláky

Existence elektroniky zjednodušila mnoha rodičům výchovu, protože někdy je tou nejsnazší variantou vložit do rukou dítěte tablet, ať se samo zabaví. Dříve k tomu stačila televize, jenže s nástupem dotykových obrazovek se možnosti jak děti zabavit rozšířily. Nyní si mohou krátit dlouhou chvíli ve společnosti tabletu, chytrého telefonu, televizní obrazovky či herní konzole.

Děti tráví u obrazovek příliš mnoho času

Zamýšleli jste se někdy nad tím, kolik času tráví děti před obrazovkou? Statistiky týkající se tohoto tématu jsou skutečně alarmující. Podle průzkumu agentury STEM pro organizaci Zvedni hlavu a Nadaci O2 tráví 55 % dětí mladších jednoho roku čas u obrazovky pravidelně. Dále bylo v rámci tohoto průzkumu, jehož se zúčastnilo 1003 osob, zjištěno, že téměř 40 % dětí sleduje obrazovku bez přítomnosti dospělého. 

Nejčastěji sledují děti na obrazovkách pohádky, ale každé čtvrté dítě pravidelně sleduje krátká videa typu Shorts/Reels, která jsou typická pro sociální sítě. 

Dříve děti milovaly čas strávený venku, nyní dávají přednost obrazovkám , ...

Důvod, proč děti tráví ve společnosti obrazovek tolik času, je často ten, že rodiče nemají stanovený žádný limit (45 % případů), případně chtějí mít čas sami pro sebe (73 % případů). 62 % rodičů uvedlo, že v technologiích vidí přínosy, jenže se zároveň obávají, jaké dopady může mít jejich používání na soustředění a také na fyzické a psychické zdraví. 

Jak děti tráví čas v online prostoru

V roce 2025 proběhlo také Minisčítání, do kterého se zapojilo téměř 84 tisíc žáků z více jak 1000 škol. To se zaměřuje na zkoumání chování žáků a studentů ve věku od 9 do 15 let. Z Minisčítání 2025 vyšlo najevo, že děti tráví na internetu nejčastěji 3 hodiny denně (22 %) a pětina dětí tráví v onlině prostředí více než pět hodin denně. A jaké činnosti se děti nejčastěji věnují? Hraní her (28 %), poslechu hudby (19 %) a sledování videí na YouTube, TikToku a Instagramu.

A zatímco 20 % dětí, které se Minisčítání zúčastnily, nepřečetlo za rok žádnou knihu, vlastní mobil neměla pouze 2 %.

„Výsledky Minisčítání ukázaly, že počítačové hry, videa, sociální sítě i nástroje umělé inteligence děti považují za samozřejmost, což přispívá ke zvyšování jejich počítačové gramotnosti. Zájem o klasická informační média jako jsou knihy a časopisy u nich dramaticky klesl. Sportování i další pohybové aktivity ale naši nejmladší generaci stále baví,“ říká Marek Rojíček, předseda Českého statistického úřadu. 

Pravidlo 30–60

Automaticky se nabízí otázka, jak snížit množství času, které děti tráví online. Řešením může být aplikace pravidla 30–60. To stanovuje, že u obrazovky stráví dítě maximálně 30 minut a poté se bude 60 minut věnovat jakékoliv jiné aktivitě. Nejlepší variantou je samozřejmě pobyt na čerstvém vzduchu, pohyb či čtení. 

Zavedením pravidla 30-60 lze omezit čas strávený u obrazovky , ...

Aby ovšem toto pravidlo v praxi fungovalo, nestačí dát dítěti do ruky tablet nebo chytrý telefon a neřešit, jak následující půlhodinu stráví. Rodiče by se měli aktivně zajímat o to, co dítě na tabletu či mobilu dělá a jaký obsah sleduje. Pokud konzumuje především vzdělávací obsah, má to na něj pozitivnější dopad než sledování krátkých videí, brainrotu či hraní her, které nevyžadují logické myšlení. 

Zaveďte doma bezobrazovkové zóny a s dětmi si povídejte 

Obrazovky by zároveň nikdy neměly sloužit jako únik od reality a nepříjemných pocitů. Tím by si mohlo dítě zbytečně zadělat na další problém do budoucnosti a potenciálně si vypěstovat závislost. 

Klíčem k porozumění tomu, jak se děti chovají v digitálním světě, je komunikace. Aktivně se zajímejte o to, co váš potomek na internetu dělá, jaké hry ho baví a případně hlídejte i to, s kým je v kontaktu. Od věci není ani zavedení takzvaných „bezobrazovkových zón”. Používání technologií můžete omezit při jídle, před spaním, na toaletě a podobně. 

Jenže ani dospělí nepoužívají mnohdy technologie tak, jak by si sami přáli. 1 700 000 lidí v Česku má nízký index digitálního zdraví. To znamená, že technologie nepoužívají tak, aby byli dlouhodobě v pohodě. V praxi tráví na mobilu víc jak 6 hodin denně a více jak polovina z nich si uvědomuje, že takové množství času stráveného s mobilem v ruce není přijatelné. 

Patříte-li k těmto lidem i vy, není na škodu pravidlo 30–60 aplikovat také na sebe.