Lékař odhalil, co se stane s vaším tělem, když přestanete pít kávu

Kofein je celosvětově považován za nejkonzumovanější psychoaktivní látku. Z krátkodobého hlediska můžete po vysazení kávových nápojů pociťovat abstinenční příznaky. Z dlouhodobého hlediska však lze zaznamenat i několik zdravotních benefitů.

Abstinenční příznaky mohou způsobit bolest hlavy

Tělo si na kofein postupně vyvine toleranci. Pokud je zvyklé jej dostávat denně a najednou mu jej odepřeme, začneme bojovat s abstinenčními příznaky. Často lze jako první zaznamenat bolest hlavy, únavu a vyčerpání.

Kofein totiž v mozku blokuje receptory, které využívají látku adenosin. Tato látka nám dává signál, že jsme unavení. Díky kofeinu se únava oddálí. Mozek si přitom postupem času vytváří více těchto receptorů, aby se s kofeinem vypořádal. Když si ale kofein odepřete, zůstává receptorů nadbytek a adenosin se na ně jednoduše naváže. Proto se můžete cítit mnohem unavnější.

Bolesti hlavy pak vznikají proto, že kofein normálně zužuje cévy v mozku a snižuje průtok krve. Jakmile kávu vysadíte, cévy se začnou roztahovat a průtok krve se zvýší, což vyvolá onu bolest. Tyto abstinenční příznaky zpravidla trvají zhruba dva až sedm dní po vynechání kofeinu. Poté dochází ke stabilizaci stavu. 

Krátkodobě můžete bojovat s bolestí hlavy , ...

Vynechání kofeinu brání žaludečním potížím a pálení žáhy

Zatímco některé projevy vynechání kofeinu mohou být nepříjemné, jiné naopak mohou znamenat benefity pro naše zdraví. Vyloučení kofeinu například může prospívat v případě, že trpíte pálením žáhy nebo zažívacími potížemi. 

Podrobněji to vysvětlil jeden z praktických lékařů: „Kofein vyvolává vylučování kyseliny v žaludku a oslabuje jícnový svěrač, který má za úkol kontrolovat reflux žaludečního obsahu do jícnu. Právě to způsobuje pálení žáhy a nepříjemné zažívací potíže.“

Dlouhodobé vynechání kofeinu dále může snížit krevní tlak a srdeční frekvenci, i když některé studie prokázaly, že změna je v tomto případě spíše nepatrná. 

Snížení úzkostí

Konzumace kávy zvyšuje hladinu adrenalinu a dalších stresových hormonů. Tělo se tak „připravuje na boj nebo útěk“. U lidí náchylných k úzkostem však kofein může vyvolat nebo zhoršit příznaky v podobě třesu rukou, bušení srdce nebo pocitu napětí. Pokud kávu vynecháte, můžete vyvolání těchto nepříjemných stavů zabránit.

Zářivější úsměv a mladistvá pleť

Vynechání kávových nápojů má i estetický benefit. Káva stejně jako čaj obsahuje taniny, které zuby barví. Pokud tyto nápoje ze svého jídelníčku vyškrtnete, můžete vzniku těchto pigmentových skvrn částečně zabránit.

Kromě toho lze viditelné změny pozorovat i na pleti. Kofein totiž zpomaluje rychlost, s jakou naše tělo vytváří kolagen. Tento protein naše pokožka potřebuje, aby byla pevná a pružná. Pokud kofein zredukujete, může to zabránit procesu rychlého stárnutí pokožky. 

Dlouhodobě může dojít ke zlepšení spánku , ...

Lepší spánek

Kofein je často spojován s bdělostí a oddálením únavy. Pokud pijete nadměrné množství kávy, můžete večer bojovat s včasným usínáním. Právě kvalitní spánek je však základním předpokladem pro zdraví. Vynechání kofeinových nápojů proto neodmyslitelně vede k lepšímu spánku, a to zejména u lidí, kteří si je dopřávají ve větším množství. 

S pitím kávy se ale může pojit i řada benefitů. Odborníci opakovaně zdůrazňují, že se jedná o zdroj antioxidantů a že tento nápoj podporuje zdraví mozku. Pravidelná střídmá konzumace kávy je také spojována s nižším rizikem cukrovky 2. typu. Důležité však samozřejmě je pít kávu s mírou a vyhýbat se nadbytku slazení a smetany.