Upozornění: Pokud se budíte ve stejnou hodinu každou noc, tělo tím vysílá jasné varování

Opakované přerušování spánku ovlivňuje pocit únavy během dne, oslabuje imunitní systém a snižuje schopnost soustředění. Dlouhodobě narušený spánek navíc zvyšuje riziko onemocnění, proto je důležité vnímat signály těla včas a hledat jejich skutečnou příčinu.

Biologické hodiny podle tradiční čínské medicíny

Tradiční čínská medicína (TČM) rozděluje den do dvanácti dvouhodinových úseků, kdy je každý orgán v těle nejaktivnější­. Tento systém se nazývá „orgánové hodiny“ a používá se již po staletí k vysvětlení různých zdravotních obtíží.

Pokud se někdo pravidelně budí mezi 23. a 1. hodinou ranní, TČM to spojuje se žlučníkem, který souvisí s trávením tuků, ale i s emocemi, jako je nerozhodnost nebo hněv.

Buzení mezi 1. a 3. hodinou je čas jater, kdy organismus prochází detoxikací – problémy v této době mohou ukazovat na přetížení alkoholem, nezdravou stravou nebo dlouhodobým stresem.

Mezi 3. a 5. hodinou se aktivují plíce, jejichž úkolem je očistit tělo i mysl, což může souviset s dýchacími problémy nebo emoční zátěží.

Podle TČM je tedy čas, kdy se člověk budí, určitým vodítkem k orgánu, který potřebuje podporu. Letní čas navíc posouvá tyto intervaly o hodinu dopředu, což je dobré zohlednit při případné interpretaci. I když je to tradiční přístup, který nelze chápat jako oficiální diagnózu, pro mnoho lidí může být užitečným vodítkem pro zamyšlení nad vlastním zdravím.

Podle TČM má každý časový úsek v noci vazbu i na naše emoce. , ...

Moderní medicínský pohled

Současná medicína nabízí na tento jev jiný, vědecky podložený pohled. Opakované noční probouzení může být jedním z příznaků spánkové apnoe, tedy poruchy, při níž během spánku dochází k zástavám dechu. Tato nemoc výrazně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a může mít i fatální následky, pokud není včas rozpoznána.

Další častou příčinou je stres, který zvyšuje produkci hormonu kortizolu a tím narušuje správný cirkadiánní rytmus. Následkem toho může být buzení ve stejnou dobu, prodloužené usínání i celkově nekvalitní spánek. V některých případech stojí za pravidelným buzením poruchy štítné žlázy, které ovlivňují metabolismus a hladinu energie. Podobně gastroezofageální reflux, tedy návrat žaludečních šťáv do jícnu, může v noci vyvolávat bolest a probouzet spícího.

Lékaři také upozorňují, že lidé často podceňují i méně nápadné symptomy jako jsou ranní bolesti hlavy, únava během dne či zhoršená koncentrace. Ty mohou být důsledkem přerušovaného spánku, který tělo nestihne plně zregenerovat. Moderní medicína tak ukazuje, že pravidelné noční probouzení je někdy známka hlubšího problému.

Lékaři využívají i specializovaná spánková centra, kde lze noční buzení podrobně vyšetřit. , ...

Kdy zpozornět a jak podpořit zdravý spánek

Pokud se probouzíte pravidelně ve stejnou hodinu, vyplatí se začít sledovat, s jakými dalšími symptomy je to spojeno. Zapisujte si například, zda se objevuje chrápání, dušnost, pálení žáhy nebo bolesti na hrudi. Tento spánkový deník může být užitečnou pomůckou při konzultaci s lékařem.

K vyšetření byste měli přistoupit hlavně tehdy, pokud se kromě buzení objevuje také výrazná únava přes den, problémy s pamětí nebo opakované ranní bolesti hlavy. Tyto příznaky mohou ukazovat na spánkovou apnoi či jinou závažnou poruchu.

Součástí prevence jsou i jednoduché úpravy spánkového režimu. Vyplatí se chodit spát a vstávat pravidelně, vyhýbat se těžkým jídlům a alkoholu večer a před spaním omezit modré světlo z obrazovek. Pomoci mohou také relaxační techniky, například meditace nebo dechová cvičení, které snižují stres a usnadňují usínání. Důležitým faktorem je i prostředí – vhodná matrace, správná teplota místnosti a minimalizace rušivých zvuků.

Pokud se tedy budíte ve stejnou hodinu každou noc, není to důvod k panice, ale ani k ignorování. Všímat si souvislostí, upravit životní styl a včas konzultovat problémy s odborníkem může udělat velký rozdíl v kvalitě spánku i v celkovém zdraví.