Češi si tímto způsobem zkracují život o 3 hodiny denně. Většina to dělá hned po probuzení

Žádný zázračný elixír dlouhověkosti sice alespoň prozatím neexistuje, avšak díky vědeckým studiím již máme poměrně velké množství informací o tom, které činnosti a návyky mají na zdraví a věk dožití pozitivní, nebo naopak negativní vliv. O některých z nich se v posledních letech začalo hovořit poměrně hlasitě, o jiných nemalé množství lidí dodnes příliš neví. Právě z nevědomosti pak může pramenit celá řada chyb, která má na zdraví i věk dožití neblahý vliv. Jednu z takových chyb představuje i činnost, které se mnozí z nás věnují krátce po probuzení.

Zdánlivě nevinný rituál milionů lidí není ani zdaleka tak neškodný, jak by se mohlo na první pohled zdát

Miliony lidí po celém světě sahají takřka ihned poté, jakmile se probudí, po svém mobilním telefonu. Češi nejsou výjimkou. Mnohým z nás by toto chování mohlo připadat naprosto přirozené a neškodné, nicméně bohužel tomu tak není. 

Zapínání mobilního telefonu ihned po probuzení a následné prohlížení rozličných online platforem či sociálních sítí, mezi něž patří například Facebook, Instagram, TikTok, X (dříve Twitter) nebo YouTube, totiž může být z dlouhodobého hlediska ve skutečnosti velice škodlivé. Tato činnost má negativní vliv nejen na psychické zdraví, ale i na to fyzické. 

Projíždění sociálních sítí ihned po probuzení: Ranní šálek stresu, který může negativně ovlivnit nejen následný den, ale i celý život

Z vědecké studie, která byla v roce 2022 publikována v renomovaném odborném časopise s názvem „Computers in human behaviour", vyplývá, že nadměrné prohlížení sociálních sítí bezprostředně po probuzení má negativní vliv na množství kortizolu v krvi (zvyšuje jeho hladinu). 

Kortizol, který je rovněž nazýván jako stresový hormon, může způsobovat celodenní podrážděnost, zhoršovat schopnost koncentrace či snižovat pracovní i sportovní výkonnost. Zvýšená hladina tohoto hormonu je dokonce spojována se zvýšenou pravděpodobností vzniku depresivních stavů. 

Prohlížení telefonu ihned po probuzení je velmi škodlivé. , Shutterstock...

Pravda je taková, že prohlížení sociálních sítí může mít negativní vliv na hladinu kortizolu v jakoukoliv denní dobu. Ráno však může být tento efekt výraznější. 

Bezprostředně po probuzení se totiž lidský mozek nachází v takzvaném hypnopompickém stavu. Jedná se o jakýsi přechodný stav mezi hlubokým spánkem a plným vědomím, při kterém se celý nervový systém teprve dostává do rovnováhy a z toho důvodu je zranitelnější než obvykle.  

Problém nespočívá jen ve zvýšení hladiny kortizolu

Používání mobilního telefonu bezprostředně po probuzení je škodlivé i z jiných důvodů.

Lidé kvůli němu například velmi často ztrácejí i desítky minut času, které by jinak bylo možné využít lépe. To potvrzují i data z aplikace Moment, z nichž vyplývá, že uživatelé tráví z prvních 30 minut po probuzení průměrně 25 minut na mobilním telefonu. 

Kvůli tomu pak někteří lidé nemají dostatek času na provedení běžných hygienických či jiných návyků, které mají pozitivní vliv na zdraví. Dochází například k vynechávání zdravé snídaně, meditace či krátké procházky nebo zkrácení čistění zubů. 

Kvůli nadměrnému množství stráveného času na telefonu lidé někdy zanedbávají hygienu. , Shutterstock...

Ztráta velkého množství času navíc může vést k následnému nadměrnému spěchu, který rovněž z dlouhodobého hlediska může mít na lidské zdraví velmi neblahý vliv. 

Dalším problémem může být ranní vystavování se modrému světlu. Pokud displej ozařuje vaše oči v příliš brzkých ranních hodinách, může to vést k narušení cirkadiánního rytmu. 

Z výše zmíněných informací tedy jasně vyplývá, že prohlížení mobilního telefonu ihned po probuzení může mít velmi negativní vliv na zdraví i věk dožití. Proto byste tuto činnost měli raději odsunout do pozdějších fází dne.