Zlepšuje náladu rychleji než čokoláda. Tuhle jednoduchou potravinu doporučují i psychiatři
To, že čokoláda snižuje stres, již bylo vědecky prokázáno. Tato pochoutka totiž stimuluje neurony, čímž snižuje stres a zlepšuje náladu. Její konzumace v nadměrném množství však rozhodně není zdraví prospěšná a může snadno podporovat obezitu.
Proto je vhodné se v souvislosti s tím poohlížet po surovinách, které dokážou zastat podobnou funkci, a zároveň jsou pro naše tělo přínosné. Odborníci přitom upozorňují na to, co by ve vaší spíži nemělo chybět.
Skvělý zdroj omega 3 mastných kyselin i dobré nálady
Vlašské ořechy patří mezi suroviny, které spousta lidí přehlíží. To je ale velká škoda. Ukrývají v sobě totiž velké množství vitamínů a minerálů. Navíc běžně rostou i v České republice.
Vlašské ořechy jsou nutričně velmi bohaté suroviny. Většinu živin tvoří zdravé tuky, kromě toho ale obsahují určité množství sacharidů a bílkovin. Jsou významným zdrojem vitamínů a minerálů, přičemž největší zastoupení zde má zejména hořčík, fosfor, zinek, měď, draslík nebo vitamíny B a E. Podobně jako jiná semínka a ořechy jsou perfektním zdrojem omega 3 mastných kyselin, které jsou důležité pro dobrou náladu i správnou funkci mozku. Stejně jako čokoláda tedy mohou vlašské ořechy zahnat případné chmury. I vysoký obsah vitamínu B se podílí na tom, že tyto ořechy mají výrazné protistresové účinky.
Zkuste příště sáhnout po vlašském ořechu
, ...
Podporují zdraví střev, kostí i nervové soustavy
Vlašské ořechy obsahují poměrně velké množství vlákniny, která je důležitá pro správnou funkci našich střev. Jejich pravidelná konzumace proto může podporovat trávení. Kromě toho je tato pochutina bohatá na hořčík, který je důležitým pomocníkem pro správné fungování našeho nervového systému a svalů. Nezanedbatelný obsah vápníku je pak důležitý pro zdraví našich kostí.
Docílíte kvalitního spánku
Málokdo tuší, že vlašské ořechy mohou být nápomocné také v případě, že vás trápí potíže se spánkem. Pravdou ale zůstává, že jsou zdrojem melatoninu. Podle odborníků se jejich konzumací zvyšuje hladina melatoninu v krvi, což může podpořit lepší usínání i kvalitnější spánek.
Ne nadarmo také tyto ořechy na první pohled připomínají mozek. Právě na tento orgán totiž mají velmi prospěšný vliv. Jejich konzumace u dětí podporuje správný rozvoj mozku. V porovnání s některými jinými druhy ořechů ty vlašské obsahují téměř dvojnásobné množství antioxidantů.
Zdraví prospěšné jsou i banány
, ...
Se špatnou náladou zatočí i banán
Pokud vás přepadne špatná nálada a zrovna nemáte vlašské ořechy po ruce, můžete jako zdravou alternativu zvolit banán. V tomto ovoci se přirozeně nachází serotonin a velké množství vitamínu B6, který přispívá k regulaci hladiny glukózy v krvi. To pak přirozeně pozitivně ovlivňuje naši náladu.
Kromě toho jsou banány perfektním zdrojem vlákniny, minerálů a některých vitamínů. Zásluhou velkého množství sacharidů dokážou tělu dodat energii. Jsou lehce stravitelné a mohou pomoci dokonce i při pálení žáhy. Z hlediska vitamínů obsahují kromě vitamínů řady B také provitamín A a vitamín C. Z minerálů stojí za zmínku zejména hořčík, vápník a draslík, doplňkově pak železo, zinek a fosfor.
Až vás tedy příště přepadnou chmury nebo třeba stres z pracovního vytížení, zkuste si místo čokolády a průmyslově zpracovaných sladkostí dopřát něco zdravějšího. Skvělou alternativou může být banán a k tomu několik vlašských ořechů. Vaše tělo vám za takovou svačinu poděkuje a vy se budete moci těšit z lepšího naladění.
