Češi své polštáře vyhazují do popelnic. Objevili novinku, která jim narovná páteř a vyspí se jak batolata

Češi přitom nyní stále častěji pořizují novinku, která v ložnicích nahrazuje staré a proleželé polštáře. Lidé totiž zjišťují, že za bolestí zad nebo krční páteře může kromě jiného stát i nekvalitní podložení hlavy. 

Péřové polštáře ztrácejí na popularitě

Dříve byly polštáře s péřovou výplní poměrně populární. Postupem času ale tyto varianty začínají z českých ložnic mizet. Důvodů je hned několik. Předně se nejedná o ideální řešení pro alergiky nebo osoby s astmatem. Prachové peří je totiž ideálním prostředím pro nejrůznější roztoče, prach a alergeny. 

Zároveň jsou tyto varianty náročnější, co se údržby týče. Snadno zadržují pot a vlhkost, což zhoršuje hygienu. Také je obtížné jejich praní i následné sušení. Problém spočívá i v tom, že péřový polštář je nepravidelný. Vzhledem k tomu neposkytuje dostatečnou oporu krční páteři. 

Anatomický polštář se vám přizpůsobí , ...

Tato alternativa skvěle uleví od bolesti

Pro klidnější spánek mohou být vhodnější variantou anatomické polštáře. Ty jsou tvarovány tak, aby držely hlavu a krční páteř ve správné ose. Tímto způsobem se předchází ranní ztuhlosti, nepříjemným bolestem hlavy a migrénám způsobeným špatnou polohou během spánku. 

Anatomický polštář z paměťové pěny ideálně rozkládá tlak, aniž by vytvářel protitlak. Speciální struktura zajišťuje dostatečné odvětrávání, zároveň polštář skvěle odolává prachovým roztočům a bakteriím. Pokud jsou krk a páteř v jedné rovině, může tento polštář zároveň omezovat chrápání.

I anatomický polštář má různé tvary

Při výběru anatomicky tvarovaného polštáře je kromě jiného nutné zohlednit vámi preferovanou spánkovou polohu.

• Pokud dáváte přednost spaní na zádech, nebo během noci polohy často střídáte, bude pro vás nejvhodnější klasický obdélníkový polštář. 

• Pokud spíte na boku, můžete si pořídit anatomický polštář s vlnitým profilem.

• Ti, kteří nejčastěji spí na břiše, mohou sáhnout po anatomickém polštáři ve tvaru kříže (respektive motýlka). Nutno ale zdůraznit, že spaní na břiše ortopedové obecně nedoporučují. 

Jak na anatomickém polštáři správně spát

Pokud investujete do anatomického polštáře, vystačíte si během spánku pouze s ním. To znamená, že není třeba kombinovat například dva polštáře na sobě pro dosažení optimální výšky. Hlavu umístěte do prohloubené části polštáře. Při spaní na zádech byste měli mít nižší ze dvou okrajů pod krkem. Pokud spíte na boku, měl by být pod krkem vyšší okraj polštáře. Nezapomeňte, že anatomický polštář potřebuje zhruba 15 minut, aby se přizpůsobil vaší spánkové poloze. 

Můžete na něm spát na zádech i na boku , ...

Jak můžete dále zabránit bolesti zad při spaní

Nutno zdůraznit, že bolest zad nemusí vždy souviset s volbou polštáře, ale celkovými spánkovými návyky. Vzhledem k tomu je na místě investovat do kvalitní matrace. Vyhněte se příliš měkkým nebo proleželým variantám, které neposkytují páteři dostatečnou oporu. Matraci byste měli pravidelně měnit, zhruba každých sedm až deset let. 

Pokud potřebujete odlehčit páteři, může pomoci umístění malého polštáře nebo válečku pod bedra. U spaní na boku je pak vhodný polštář mezi koleny, který eliminuje tlak na kyčle a pánev. 

Kromě toho je důležité dbát na celkově zdravý životní styl. Pravidelný pohyb a posilování středu těla podporuje zdravá záda. Před spaním se rovněž můžete protáhnout, abyste uvolnili případné napětí. Snažte se také vyhýbat nevhodným polohám během ležení a sledování televize nebo používání mobilního telefonu.