Lékaři bijí na poplach: Tento oblíbený doplněk stravy způsobuje zmatek v těle. Češi ho užívají denně

Doplňky stravy se v dnešní době staly běžnou součástí našich nákupních košíků. Chodíme pro ně do lékárny nebo je nakupujeme na internetu, aniž bychom si zjistili potřebné informace o všech účincích a obsažených látkách. Takové jednání však může být kontraproduktivní. 

Nadměrné užívání může způsobit potíže

Často užívaným doplňkem stravy je právě vitamín D. Ten sám o sobě samozřejmě není špatný. Důležité ale je správně rozpoznat, zda jej vaše tělo opravdu potřebuje a zda jej nepřijímáte v nadměrném množství. Taková situace se totiž může projevit hned několika nepříjemnými příznaky.

Nejčastější příčina nadbytku vitamínu D v těle spočívá v užívání vysokých dávek tohoto vitamínu prostřednictvím doplňků stravy. Multivitamíny nebo jiné doplňky stravy s obsahem vitamínu D mohou při společném užívání způsobit překročení doporučené denní dávky. 

Mezi příznaky nadbytku vitamínu D patří:

• snížená chuť k jídlu,

• nevolnost, zvracení a zácpy,

• nadměrná žízeň,

• dehydratace, 

• časté močení,

• bolesti kostí

• nebo svalová slabost. 

Nadměrné hromadění vitamínu D v těle může způsobit zvýšení hladiny vápníku v krvi, což může následně vést k poškození ledvin. 

Dejte si pozor na kombinování různých doplňků stravy , ...

Proč je vitamín D pro naše tělo důležitý?

Vitamín D v těle slouží ke správnému fungování imunitního systému. Kromě toho přispívá k normální hladině vápníku v krvi a také podporuje zdraví kostí a zubů. Je rozpustný v tucích a tělo jej proto lépe vstřebává, pokud je přijímán společně s tuky ve stravě. Na rozdíl od vitamínů rozpustných ve vodě se však vylučuje pomaleji, takže se při nadměrném příjmu může v těle hromadit. 

Trend samoléčby bez diagnózy může být nebezpečný

V dnešní době je na trhu k dostání obrovské množství doplňků stravy, které mohou lákat ke koupi. Podle odborníků je však vhodné si nejprve nechat udělat krevní testy, které odhalí, jaké konkrétní vitamíny a minerály vaše tělo potřebuje. Následně můžete začít užívat právě doplňky stravy, které jsou pro vás prospěšné. Ačkoliv jsou doplňky stravy volně prodejné, je vhodné se o jejich užívání vždy poradit se svým lékařem. Všechny užívané léky byste měli rovněž sdělit svému lékárníkovi, který vám tak může lépe doporučit, zda byste se měli danému doplňku stravy již vyhnout. 

Například praktický lékař Josef Štolfa zdůrazňuje: „Preventivní užívání podle mě hraničí s jakousi závislostí na přísunu barevných tabletek. K tomu se nekloním.“ Farmaceut Vladimír Végh pak upozorňuje právě na riziko samoléčení pomocí doplňků stravy: „Jakési samoléčení ve formě doplňků stravy, které ani pro léčbu nemohou být určeny, proto rozhodně není vhodné.“

Prostřednictvím krevních testů je přitom možné zjistit, jakou máte hladinu vitamínu D a vápníku, což pomůže odhalit přítomnost hyperkalcémie (zvýšenou hladinu vápníku v krvi). 

Vitamín D se v těle může hromadit , ...

Jaká je maximální denní dávka vitamínu D

Při běžné stravě ani vystavování se slunečnímu záření běžně nedochází k hromadění vitamínu D v těle. Problém ale může nastat při současném užívání více doplňků stravy nebo jejich špatném dávkování. 

• Dospělí, těhotné a kojící ženy a děti od 11 let by měli užívat maximálně 4000 IU denně.

• U dětí ve věku od 1 do 10 let se pak jedná o hranici 2000 IU denně.

• Kojenci do 1 roku by měli užívat pouze 1000 IU denně.