Telefon má funkci, která zlepší spánek. Většina lidí ji má vypnutou

Uživatelé poměrně často zapomínají například na funkci, prostřednictvím které mohou výrazně vylepšit kvalitu svého spánku. A jak je dnes velmi často zdůrazňováno a prokázáno celou řadou vědeckých studií, dostatečné množství spánku je mimořádně důležité (nejen) ze zdravotního hlediska. Proto byste danou aplikaci neměli v žádném případě přehlížet. 

Chytrý monitoring spánku 

Lidé, kteří se důkladně zajímají o svou kondici a zdraví, si často předplácejí různé aplikace, které pomáhají s monitoringem spánku. Ty dokážou zaznamenat nejen délku spaní, ale i celou řadu dalších důležitých informací. 

Zdaleka ne každý uživatel je každopádně ochotný za dané aplikace platit. I v takovém případě však existuje řešení – jak na mobilních telefonech s operačním systémem iOS, tak na zařízeních s operačním systémem Android existují aplikace, díky kterým je možné spánek do jisté míry monitorovat zdarma. 

Tyto aplikace dokážou v základu rozpoznat jednotlivé fáze spánku i jeho celkovou délku. V některých případech potom dokonce zvládnou odhalit i spánkové poruchy, mezi které se řadí například nechvalně proslulá spánková apnoe, nebo rozpoznají, kdy je vhodný čas pro probuzení. Na základě této informace pak automaticky spustí budík.

To všechno je umožněno díky základním senzorům, kterými je vybavena převážná většina chytrých mobilních telefonů: Například mikrofon snímá zvuk, díky čemuž může být odhaleno chrápání či nepravidelné dýchání, které může být spojeno právě se zmíněnou spánkovou apnoí. Akcelerometr zase zaznamenává drobné pohyby mobilního telefonu (za předpokladu, že se toto zařízení nachází přímo v bezprostřední blízkosti spícího), což může pomoci v odhadování jednotlivých fází spánku. V neposlední řadě jde o časovač, který sleduje dobu usínání a spánku. 

Důležité upozornění: Žádná aplikace není z hlediska diagnostiky a měření stoprocentně spolehlivá. To mimo jiné znamená, že nemůže být považována za náhradu lékařského vyšetření. Pokud máte jakékoliv podezření na zdravotní problém, který je spojen se spánkem, je vhodné se obrátit na odborníka. 

Jak monitorovat spánek na zařízeních s operačním systémem iOS?

Na mobilních telefonech, které jsou vybaveny operačním systémem iOS, je monitoring spánku umožněný díky aplikaci s názvem „Health“, v českém jazyce „Zdraví“. 

V rámci této aplikace si můžete nastavit například harmonogram spánku (např. spánek od 22:45 do 6:45 apod.), na základě kterého pak zařízení sleduje, jak jej dodržujete, a pomáhá ve vytváření základní analýzy. 

Jestliže máte k dispozici rovněž hodinky Apple Watch, pak můžete zaznamenávat i celou řadu dalších zajímavých informací: Například srdeční tep a pohyb během spánku, což vede k přesnějšímu odhadování délky spánkových cyklů a nepravidelnosti v dýchání apod. 

Díky Apple Watch je možné monitorovat spánek podrobněji. , ...

A jak je to s mobilními telefony s Androidem?

Pokud máte zařízení s operačním systémem Android, můžete využít celou řadu aplikací, které slouží k monitoringu spánku. Mezi nejpopulárnější se každopádně řadí Sleep as Android, kterou si můžete do svého mobilního telefonu nainstalovat zcela zdarma. Jedná se mimochodem o aplikaci, která pochází od vývojářů z České republiky. 

I na zařízení s Androidem si můžete nainstalovat aplikace, které monitorují spánek. , ...

Tato aplikace dokáže do jisté míry rozlišovat dvě základní fáze spánku (REM a NREM) a měří jejich celkovou délku. Kromě toho umožňuje nastavení takzvaných „chytrých“ budíků – ty vás dokážou probudit v optimální chvíli, díky čemuž bude probuzení přirozené a nedojde k přerušení hlubokého spánkového cyklu (vše v rámci rozmezí, které si přednastavíte tak, abyste byli probuzeni dostatečně včas – tzn. nastavíte si například probuzení mezi 7:20 a 8:00 nebo 8:00 až 9:00 atd.).

Kromě toho dokáže částečně rozpoznávat spánkové problémy a pomoci s jejich včasným zaznamenáním. Slušelo by se nicméně poznamenat, že pokročilé funkce jsou zpřístupněné pouze předplatitelům.