Sousedka mi řekla, ať dám do rohu místnosti misku s vodou. Smála jsem se tomu, ale zlepšilo to spánek celé rodině

„Dejte si do ložnice do rohu misku s vodou,“ poradila mi sousedka, když jsem si posteskla, že se celá rodina budíme s vysušeným nosem, škrábáním v krku a popraskanými rty. Zpočátku jsem se tomu nápadu smála. Věřila jsem, že v moderní době se neduhy řeší moderními přístroji, ne starými babskými radami. Sousedčin úsměv mě ale přesvědčil, a tak jsem to zkusila. A výsledek mě naprosto šokoval. Spánek celé rodiny se výrazně zlepšil a ráno už nedoprovázely nepříjemnosti v podobě suchých rtů a očí. Možná to zní jako zázrak, ale za tímto jednoduchým trikem stojí věda. 

Příliš suchý vzduch spánku nesvědčí

Většina z nás stráví spánkem až jednu třetinu života. Měli bychom se tedy zaměřit na jeho kvalitu, kterou mimo jiné ovlivňuje i vlhkost vzduchu v ložnici. Ta výrazně klesá během topné sezóny, kdy se pohybuje klidně i okolo 20 procent. Odborníci však doporučují, aby byla vlhkost vzduchu v domácnosti mezi 40 až 60 procenty. 

Suchý vzduch má velmi negativní dopad na dýchací cesty. Nosní sliznice se snáze vysuší a ztrácí tak svou přirozenou schopnost „filtrovat“ prach a alergeny. To může být příčinou častějšího nachlazení, ale i vzniku zánětů dýchacích cest. Kromě nosu vysušuje suchý vzduch i pokožku, která může po celou dobu spánku nepříjemně svědit. Dalším projevem jsou pak suché a popraskané rty nebo vysušené oči, které po ránu štípou. 

Dalším problémem u příliš suchého vzduchu je větší zatížení plic. Suchý vzduch se zkrátka hůře dýchá a dochází tak k horšímu okysličení organismu. Podobný stav pak značně narušuje kvalitu spánku. Všechny tyto potíže však umí vyřešit jednoduchá vychytávka v podobě misky s vodou. 

Kromě misky lze využít i keramické nebo kovové zvlhčovače na topení , ...

Jednoduchý princip odpařování

Princip je velmi jednoduchý a spočívá ve fyzikálním jevu odpařování. Voda v misce se postupně odpařuje do vzduchu, čímž zvyšuje jeho vlhkost. Čím je pak plocha pro odpařování větší, tím je proces účinnější. Proto je dobré dát vodu do větší a mělké misky a umístit ji do rohu, ve kterém co nejvíce proudí vzduch. Nabízí se také řešení dát misku přímo na topení. Podobně fungují i keramické zvlhčovače, které se přímo na topení zavěsí.

Mnoho lidí volí místo misky mokrý ručník, který přes topení před spaním pověsí. Pokud se ale v bytě topí více, ručník rychle uschne a vzduch může být do rána opět nepříjemně suchý. U misek i závěsných zvlhčovačů ale nesmíme zapomínat na správnou hygienu. Pokud by zde voda jen stála, mohly by se v ní brzy začít množit bakterie a plísně. Vodu bychom tedy měli denně měnit a misku vždy důkladně umýt.

Moderní zvlhčovače umí vzduch i čistit nebo osvěžit , ...

Zvlhčovat lze i moderní a efektivní cestou

Pokud vám obyčejná miska nepřijde dostatečně efektivní nebo estetická, můžete vsadit i na jiné alternativy. Moderní doba nabízí i speciální přístroje na zvlhčení vzduchu. Druhů je spousta, od levnějších a jednoduchých difuzérů až po ultrazvukové zvlhčovače, které vzduch zároveň i čistí. Tyto přístroje umí udržovat vlhkost vzduchu v optimálních hodnotách, samy si vše kontrolují a člověk se tak kromě doplnění vody nemusí o nic starat. Některé z nich jsou vhodné i pro aromaterapii nebo léčbu nachlazení s pomocí esenciálních olejů. 

K vyšší vzdušné vlhkosti si můžete pomoci i při běžných každodenních činnostech. Zatímco lidé s vysokou vlhkostí v bytě se v zimě věšení prádla nebo vaření bez pokličky vyhýbají, v tomto případě jde o skvělou příležitost, jak vzduch trochu zlepšit. V ložnici si tak například vyvěste vyprané prádlo na sušák nebo otevřete koupelnové dveře do bytu po sprchování. Milovníci rostlin zase mohou po bytě rozmístit pokojovky s velkými listy, přes které se vlhkost odpařuje do prostoru zcela přirozeně.