Odborníci prozradili, od jakého věku tělo začíná stárnout výrazně rychleji. Je to dřív, než byste čekali

Ačkoliv trendem současnosti je zvrátit stárnutí za každou cenu různými zákroky a celou řadou různých „zaručených“ tipů, nikdo z nás se tomuto procesu nemůže vyhnout. Existují však způsoby, jak stárnutí alespoň zpomalit. A nejde přitom o botoxové injekce a operace. Je ale důležité vědět, jak přesně proces stárnutí probíhá a jak na něj co nejlépe vyzrát. 

Ve vyšším věku stárne organismus rychleji , ...

Zlomové body pocítí každý

Podle vědeckých zjištění se výraznější skoky v procesu stárnutí objevují ve dvou věkových obdobích. První nastává zhruba ve 44 letech. Do té doby je většina lidí ve stavu, kdy tělo dokáže dobře regenerovat, metabolismus ještě slušně pracuje a případné potíže se dají snadno překonat. Po překročení tohoto věku se však začnou projevovat první znatelnější známky úbytku vitality.

Druhý podobný zlom pak přichází kolem šedesátého roku. Předchozí léta byla spíše přípravou na skutečné stáří. Po šedesátce totiž začne člověk stárnout opravdu rapidně. Organismus přichází o rychlost regenerace buněk, je náchylný k vážným chorobám a špatně se z nich uzdravuje. Oba tyto body jsou přirozené a čekají prakticky každého. Liší se jen v intenzitě. Někdo tyto projevy pocítí naplno, jiný spíše mírně. Proces stárnutí závisí především na genetice a celkovém životním stylu.

Co se mění a na co si dát pozor

V prvním zlomovém bodě, tedy kolem 44. roku, dochází k rapidnímu zpomalení metabolismu. Bývá často nutné úplně upravit jídelníček a jeho složení. Je zásadní přidat trochu více bílkovin, ubrat na tucích a sacharidech. Lidé v tomto věku také obvykle potřebují k fungování méně kalorií než dříve. Ty přebytečné se pak ukládají a je náročnější zhubnout. Velké potíže mají v tomto ohledu hlavně ženy, kterým v tomto věku nastupuje také menopauza. Objevit se mohou i první potíže s tlakem nebo vysokým cholesterolem. Nejvíce viditelné změny pak zaznamenáme na pokožce, která ztrácí elasticitu a objevují se první hluboké vrásky. 

V dalším bodě, kolem šedesátého roku, se už mohou projevit vážnější zdravotní komplikace. Svalové hmoty rychle ubývá, což ovlivní nejen sílu a aktivitu, ale i celkovou vitalitu organismu. Někteří lidé pozorují také řídnutí kostí, jiní potíže s imunitním systémem. V tomto věku také u některých osob lze pozorovat první známky demence nebo Alzheimerovy choroby. 

Na co si tedy dát pozor? V obou zlomových obdobích je klíčové nepodcenit preventivní prohlídky, včas řešit i menší potíže a přizpůsobit životní styl novým potřebám organismu. Zanedbání tohoto období může vést k rychlejšímu nástupu civilizačních nemocí.

Biologické hodiny je možné zpomalit , ...

Stárnutí lze zpomalit, ale s předstihem

Zákony biologie sice nikdo neobelže, ale stárnutí se i přesto dá trochu zpomalit. Zásadní je ale začít velmi brzy, ideálně již kolem 25. roku života. Náš život by měl být plný pohybu, který je klíčem k dlouhověkosti. A nestačí jen tři hodiny týdně sportovat ve fitku. Nejdůležitější je přirozený pohyb, tedy pravidelná chůze, běh, plavání a celková aktivita během dne. S pohybem úzce souvisí i dostatek svalové hmoty. Ten není důležitý jen kvůli zvedání činek. Svaly totiž chrání kosti, podporují metabolismus a snižují i riziko pádu nebo imobility ve vyšším věku. 

Dalším důležitým bodem je jídelníček. Kromě dostatku bílkovin bychom se měli zaměřit i na vysoký obsah vlákniny a konzumaci kvalitních nezpracovaných potravin. Co naopak urychluje stárnutí, je nadměrná konzumace alkoholu, tučných a zpracovaných potravin, kouření a pití slazených nápojů. 

A v neposlední řadě je důležité si udržet i psychickou kondici. Mozek potřebuje cvičit stejně jako svaly. V dobré formě ho udržuje třeba čtení, učení se novým věcem, ale i sociální kontakt s dalšími lidmi nebo různé smysluplné aktivity, díky kterým se člověk cítí lépe, ať už je mu dvacet nebo šedesát.