Posloucháte hudbu ze sluchátek? Pravidlo 60/60 vás může ochránit před trvalým poškozením sluchu

Řada odborníků se ale shoduje v tom, že je namístě být při používání sluchátek obezřetní. Jejich nesprávné používání totiž může znamenat potenciální zdravotní riziko. 

Jaká rizika se pojí s používáním sluchátek

Výhodou sluchátek je, že díky nim můžete poslouchat hudbu, aniž byste rušili své okolí. Potenciální problém ale spočívá v tom, že sluchátka přivádějí zvuk přímo do ucha a právě tímto způsobem dochází ke zvyšování rizika nadměrné hlukové zátěže. 

Podle Světové zdravotnické organizace je zhruba polovina lidí ve věku 12 až 35 let ohrožena ztrátou sluchu právě kvůli dlouhodobému vystavení hlasitým zvukům ze sluchátek. Určité zhoršování sluchu je sice přirozenou součástí stárnutí, nicméně právě nadměrným hlukem přiváděným do uší lze schopnost slyšet snižovat. 

Náhlavní sluchátka jsou vhodnější než pecky do uší , ...

Snažte se hlasitost nepřekračovat 

Zvuk se měří v decibelech. Dlouhodobé vystavení vysokým decibelům přitom může vést ke ztrátě sluchu. I z toho důvodu se například v rušných pracovních prostředích používají speciální sluchátka pro odhlučnění. 

Národní rada pro stárnutí uvádí, že riziko ztráty sluchu začíná přibližně u 70 dB. Světová zdravotnická organizace pak varuje, že dlouhodobé vystavení hluku nad 85 dB může vést k poškození sluchu. Jak si tato čísla představit konkrétně? U sluchátek se maximální hlasitost většinou pohybuje od 94 do 110 dB, což výrazně přesahuje bezpečnostní limit. Přesto řada lidí právě toto maximální nastavení volí, aby se do jednotlivých tónů dokázali ponořit. 

Naše vnitřní ucho však obsahuje velmi citlivé vláskové buňky, které se starají o přenos zvuku do mozku. Pokud ale dojde k jejich poškození, nemohou se regenerovat. Právě z toho důvodu je prevence pro zajištění zdravého sluchu zásadní. Světová zdravotnická organizace varuje: „Jakmile ztratíte sluch, už se nevrátí,“ což potvrzuje i jejich dlouhodobá kampaň Make Listening Safe.

Dodržujte pravidlo 60/60

Z výše uvedeného vyplývá, že bychom se měli snažit hlučným podnětům co nejvíce vyhýbat. V praxi je však velmi obtížné se návyku poslechu hudby zbavit. Přesto je však vhodné pamatovat na určitá doporučení. 

Odborníci se například shodují v tom, že je vhodné dodržovat pravidlo 60/60. To znamená, že nastavíte maximálně 60% hlasitost zařízení a zároveň budete hudbu poslouchat pouze 60 minut v kuse, poté si uděláte přestávku. Díky tomu si uši odpočinou a nebudou nadměrně zatěžovány. 

Co se samotné konstrukce sluchátek týče, je ze zdravotních důvodů lepší upřednostnit náhlavní sluchátka místo takzvaných pecek do uší. Náhlavní sluchátka totiž dokážou zvuk rozložit rovnoměrněji a zabraňují koncentrovanému působení hluku přímo na ušní bubínek. 

Při poslechu dodržujte pravidlo 60/60 , ...

K poškození sluchu může docházet poměrně rychle

Pokud je to možné, je vždy lepší svůj sluch šetřit. Čím vyšší hlasitosti uši vystavíme, tím více riskujeme trvalé poškození. Při hlasitosti hudby okolo 90 dB například může dojít k trvalému poškození sluchu již po dvou hodinách poslechu. Při 110 dB pak může k určitému poškození dojít už za pouhou minutu poslechu. 

Využívejte funkce chytrých zařízení

V dnešní době již moderní chytrá zařízení umožňují využívat pokročilé funkce, které pomáhají chránit sluch a udržet poslech v bezpečných mezích. Pokud překročíte doporučené hodnoty, zařízení vás na to automaticky upozorní a vy můžete nastavení okamžitě upravit. 

Některá zařízení jdou ještě dál a nabízejí statistiky poslechu. Můžete tak zjistit například to, kolik času jste strávili poslechem při vyšší hlasitosti za den nebo týden a udělat si představu o tom, v jakých hodnotách se běžně pohybujete. 

Potíže se sluchem se mohou projevovat například zvoněním nebo bzučením v uších, problémem slyšet nebo porozumět řeči v hlučném prostředí nebo sníženou schopností vnímat velmi jemné zvuky.