Psychologové varují: Pokud mluvíte sami se sebou, tohle byste měli vědět

Psychologové se tímto jevem, který lze označovat jako samomluva či sebemonolog, respektive vnitřní monolog nebo vnitřní mluva (pokud se hovor odehrává pouze v hlavě, nikoliv nahlas), zabývají již několik desítek let. Za tu dobu se jim podařilo zaznamenat celou řadu zajímavých poznatků, které se tohoto fenoménu týkají. Jaký má samomluva z psychologického hlediska význam, které zajímavosti by vám o ní rozhodně neměly uniknout a jak ji mohou ovlivnit nejnovější technologie?

Samomluva: Může být prospěšná, nebo je známkou stresu či úzkosti?

Na tuto otázku by se dalo odpovědět oběma možnými způsoby. Vnitřní monolog i samomluva totiž mohou být prospěšné, nicméně v určitých případech mohou rovněž signali­zovat stres nebo úzkost. 

Co se prospěšnosti týče, sebemonolog může sloužit k následujícím pozitivním účelům:

• Organizace myšlenek: Sebemonolog může lidem pomáhat k tomu, aby si lépe utřídili myšlenky, naplánovali úkoly či denní aktivity nebo si něco zapamatovali. 

• Řešení problémů: Pokud lidé čelí náročným situacím, které vyžadují složité rozhodování, mluvení se sebou samými jim může pomoci se soustředit a najít nejideálnější řešení. Mohou si například vyjmenovat všechny klady a zápory a na základě toho učinit optimální postup. 

• Automatická reakce na vnější podněty či intenzivní situace: Někdy může být samomluva reakcí na vnější podněty nebo intenzivní situace. Příkladem mohou být věty jako: „Kde jsou zase ty klíče? Vždyť jsem je přece dával na stůl.“ nebo: „Za dvacet minut už tu je autobus, měl bych se zvednout a jít se připravovat.“

• Motivace a emoce: Lidé se mohou mluvením k sobě samým motivovat, uklidňovat nebo povzbuzovat. Často se můžete setkat s frázemi jako například: „Toto musím zvládnout, vždyť na tom není nic složitého.“ nebo: „Nic se neděje, příště se snad zadaří.“

Někteří lidé pak používají i vnitřní dialog, kdy se ve své hlavě snaží komunikovat sami se sebou z pohledu druhé či třetí osoby. To může přispět k rychlejšímu sebezdokonalování, případně k ventilaci frustrace a uklidnění mysli. 

Někdy však může být mluvení se sebou rovněž známkou stresu či úzkosti. Varovné je především nadměrné či chaotické mluvení, které nelze považovat za pozitivní. Příkladem mohou být věty jako například: „To je zase všechno k ničemu.“ nebo „Zase jsem se spletl, to už je dneska popáté.“

Někdy může být samomluva známkou úzkosti. , Shutterstock...

Jak samomluvu ovlivňují moderní technologie?

Moderní technologie přinášejí do „světa samomluvy“ celou řadu novinek a tím jej zásadně proměňují.

Sebemonolog se posouvá mimo jiné díky hlasovým asistentům, mezi něž patří například Siri, Alexa nebo Google Assistant. Ty je totiž možné do celého procesu zahrnout. Lidé tak začínají stále častěji formulovat nahlas různé dotazy, prosby nebo přání.

Na tento trend upozorňují i výzkumníci z University College London, kteří zmiňují, že moderní technologie zásadně ovlivňují kulturní normy komunikace. To, co bylo dříve považováno za neobvyklé, je aktuálně v některých případech naprostým standardem. 

VR terapie 

Pro zmírnění stresu a úzkosti se pak již začíná využívat takzvaná VR terapie.

Jedná se o léčebnou metodu, která je založená na technologii virtuální reality. Pacienti si do rukou vezmou VR kontrolery a nasadí si speciální brýle pro virtuální realitu, které je následně vtáhnou do kontrolovaného a bezpečného světa, v němž mohou systematicky pracovat na svých problémech. 

Virtuální realita by mohla pomoci řešit psychické problémy. , Shutterstock...

Umělá inteligence

Zásadní vliv by na oblast komunikace měla mít v blízké budoucnosti rovněž umělá inteligence. Tu je možné již aktuálně využívat jako personálního rádce či pro mentální trénink nebo koučování.

Aplikace, které jsou založené na umělé inteligenci, dnes dokážou poměrně spolehlivě vyhodnocovat výroky uživatele. Na základě toho mohou pokládat relevantní otázky nebo navrhovat řešení a přispívat různými nápady.

Tyto aplikace zatím mají své nedostatky, ale za pár let by se mohly stát naprosto běžnou součástí každodenního lidského života.