Konec letního času se blíží: Již v tento den přeřídíte čas o hodinu zpět

Ačkoliv se může zdát, že jedna hodina více nebo méně nemůže hrát velkou roli, opak je pravdou. Mnoho lidí reaguje na každoroční změny času velmi citlivě. Ostatně i řada odborníků se shoduje, že naše tělo potřebuje často několik dnů nebo týdnů, aby si na nový režim zvyklo.

Kdy nastane zimní čas v roce 2025

Přechod z letního na zimní čas nastane v letošním roce v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října. V tento den se hodiny ve 3:00 ráno posunou o hodinu zpátky na 2:00 a noc se tedy prodlouží o jednu hodinu. 

Odborníci se přitom shodují, že právě standardní (zimní) čas je pro naše tělo přirozenější. Právě ten je totiž více v souladu s biologickými rytmy našeho těla. Slunce v zimě přirozeně vychází později a pokud by i v těchto měsících panoval letní čas, vstávali bychom v zimě za tmy. Tento fakt by následně mohl narušovat náš cirkadiánní rytmus, který hraje důležitou roli v našem zdraví, spánku, hormonální rovnováze i celkové psychické pohodě.

Zimní čas tak podle odborníků lépe kopíruje přirozený denní rytmus člověka. Lidé vstávají a aktivitu zahajují blíže východu slunce, naopak když se stmívá, odpočívají. Večerní stmívání v zimním čase tak podporuje dřívější usínání, což je v souladu s biologickou potřebou našeho těla.

Nezapomeňte přeřídit čas na některých spotřebičích , ...

Proč se vlastně letní a zimní čas střídá?

Pro střídání zimního a letního času se lidé rozhodli v roce 1916. Tehdejší motivací přitom byla zejména úspora energetických zdrojů. Střídání času zavedlo Německo a Rakousko-Uhersko, následně se přidaly i další evropské země. Po druhé světové válce některé státy od střídání času ustoupily, jiné (včetně tehdejšího Československa) jej zachovaly. 

V dnešní době však střídání času svůj původní účel neplní, a proto se stále častěji diskutuje o jeho úplném zrušení. Návrh podala Evropská unie již v roce 2018, přičemž každá země by se mohla rozhodnout, zda si ponechá standardní, nebo letní čas.

Návrh byl v roce 2019 Evropským parlamentem schválen a střídání času mělo být zrušeno v roce 2021. Do celého procesu však vstoupila celosvětová pandemie a proces byl kvůli tomu i neshodám mezi členskými státy odsunut na neurčito. Prozatím tedy není jasné, kdy přesně k ukončení střídání času dojde nebo jaký čas si ponechá Česká republika. Diskutuje se však o tom, že by se tato otázka měla znovu otevřít již v příštím roce.

Jak se na zimní čas adaptovat

Přechod z letního na zimní čas může pro některé lidi znamenat větší zátěž než pro jiné. Aby pro vás byl celý proces jednodušší, můžete si pomoci následujícími tipy. 

• Spánek můžete začít upravovat postupně. Začněte už pár dní před změnou chodit spát a vstávat o 15–20 minut později, aby si tělo zvyklo postupně.

• Na noc se vyhněte těžkým jídlům, kofeinu nebo alkoholu. Díky tomu se vám bude snadněji usínat.

• Večer se bude stmívat dříve, proto se snažte ztlumit umělé osvětlení a vyhněte se dlouhému sledování obrazovek. Modré světlo vám totiž může bránit v klidném spánku. 

• Nezapomínejte si dopřávat pravidelný pohyb, abyste své tělo příjemně unavili. 

• Snažte se vystavit dennímu světlu hned po probuzení. Díky tomu se rychleji nastaví vaše vnitřní hodiny.

Zimní večery využijte k odpočinku , ...

Změna času dnes již zpravidla nevyžaduje složité nastavení. Moderní zařízení v podobě telefonů, počítačů či tabletů se přeřídí sama. Nezapomeňte však upravit nastavení například na klasických nástěnných hodinách, pečicí či mikrovlnné troubě. 

I když dřívější stmívání nemusí být pro každého vítané, snažte se jej brát jako příležitost. Využijte delší večery k odpočinku, četbě knih, meditaci nebo společnému času s rodinou.